精子减少致不育 男性需警惕性生活混乱

男性不育：源于生活习惯的不良影响

除遗传及部分器官器质性传播疾病外，男性不育问题在很大程度上与生活习惯息息相关。在日常生活中，了解并克服这些不良习惯，将有助于减少或避免男性不育的发生。那么，哪些因素可能导致男性精子减少并引发不育呢？

一、性生活混乱及不洁

性生活的不规律及不洁，容易导致男性生殖道感染。这些感染可能由淋球菌、结核杆菌、病毒等多种病原体引起。生殖道感染会直接影响精子的生成和运输，严重时可能导致少精症，从而使男性生殖能力下降。生殖道感染还可能改变精液的酸碱度，影响精子的生长环境，导致精子活力和数量下降。

二、嗜烟与酗酒

男子对和酒精中的毒素非常敏感，尤其是生殖细胞更易受到损害。中的有害物质会降低性激素分泌，甚至具有杀伤精子的作用。长期酗酒也会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。吸烟和长期饮酒的男性更容易出现生育问题。

三、环境过热对睾丸的损害

长时间处于高温环境，如热水浴、长期穿紧身裤等，会对阴囊调节温度的功能造成障碍，进而影响睾丸的生精过程。紧身裤会限制阴囊部位的血液循环，导致睾丸瘀血，影响生育。睾丸是产生精子的器官，对温度要求非常严格，过高的温度会妨碍精子的生成。

四、饮食不当

营养缺乏也会对生育能力产生影响。如缺乏维生素A会导致生精上皮生长不良，缺乏维生素B会影响垂体功能，降低生育力。钙、磷、锌、镁等微量元素的缺乏也会对精子的生成及活力产生影响。

那么，精子最怕哪些不良因素的损害呢？

精子最怕烟酒。吸烟和酗酒是精子的大敌。烟雾中的有害物质可以杀伤精子，长期大量饮酒会影响睾丸的正常功能，导致精子质量下降。

精子还怕咖啡因。过多的咖啡因对生精细胞有害，长期大量饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐等，会影响生育能力。

男性不育问题与生活习惯密切相关。了解并避免这些不良因素，有助于保护精子的健康和生育能力。保持良好的生活习惯和健康的生活方式，是预防男性不育的重要措施。生活中的生育“隐形杀手”

阴囊，这个比体内温度低上2～3℃的区域，在长时间工作、长途驾驶或穿着紧身裤的束缚下，散热受到影响，局部温度升高，精子数量和质量面临考验。为了维护精子的健康，我们应定时起身活动，穿着宽松舒适。

生活中的隐患远不止于此。把笔记本电脑放在大腿上上网，长期暴露在电离辐射及非电离辐射下，也会对精子的产生和功能构成威胁，导致数量和质量下降，甚至引发不育。

精子生长旺盛，离不开充足的营养供给。如果饮食单调、偏食或不喜欢动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），久而久之，营养不良将造成蛋白质、维生素和微量元素的不足，影响精子的产生和生长。尤其是胆固醇和锌这些与生育紧密相关的营养物质。精氨酸是精子形成的必要成分，而豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等食物富含精氨酸。锌，这一人体重要的微量元素，缺乏时会使睾丸萎缩、性功能减退。牡蛎、牛肉、鸡肝和蛋黄是锌的最佳来源。

除此之外，生活中的频率问题也不容忽视。手淫过度或性生活过于频繁，会使每次射精所含精子量变少；相反，如果精液长期不排出，精子也会在生殖道内老化而失去活力。每2-3天1次，有助于保持精子的活力，提高精子与卵子结合的几率。

不可忽视的是心理压力对生育的影响。压力过大、心情郁闷、焦虑等情绪长期不稳定，会影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可导致不育。统计显示，情绪障碍引起的不育约占全部不育人群的5%。

对于精子数量和质量不佳的男性朋友们，不必过于担忧。只要能够明确导致精子数量减少或畸形的原因，消除相关致病因素，改变生活中的不良习惯，结合中西医结合的治疗方法，大多可以重拾生育能力。生活中需要多加注意，保护好自己的“生命之源”，为生育创造良好环境。