增加顺产 教你7招

选择合适分娩年龄，迎接健康宝宝

随着女性年龄的增长，妊娠与分娩的风险逐渐上升。满35岁的女性已经属于高龄初产妇，此时产道、会阴和骨盆关节变硬，不易扩张。子宫收缩力和阴道伸张力减弱，可能导致分娩时间延长和并发症的发生几率增加。大多数医学专家认为，女性最佳的生育年龄是25至29岁左右，这一年龄段的女性顺产的可能性较大。

为了顺利分娩，孕期合理的营养摄入和体重控制至关重要。宝宝的体重如果超过0克，即医学上称为的“巨大儿”，会增加母体难产率。如果预测胎儿体重可能超过0克，医生可能会建议产妇选择剖宫产方式分娩。胎儿过大可能导致胎头无法顺利通过骨盆入口，而不得不进行剖宫产手术。如果胎儿肩部过宽，也可能导致肩难产。这些因素的产生往往与孕妇过度补充营养、脂肪摄入过多以及缺乏身体锻炼有关。孕妇在孕期应适当参与活动，避免长时间坐着或躺着。饮食应以新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物为主，减少碳水化合物和脂肪的摄入，如甜品、油炸食品等。理想的孕期体重增长应在孕早期增加2千克，中期和末期各增加5千克左右。如果整个孕期体重增加超过此范围，可能会导致胎儿过大。因此选择合适的时间生育以及孕期合理的营养摄入对于顺利分娩至关重要。

除了以上两点外，孕期体操也是顺利分娩的有效方法。它不仅能有助于控制孕期体重，还能通过锻炼增加腹部肌肉和骨盆底肌肉的张力和弹性，有助于分娩时肌肉放松和减少产道阻力。孕期体操还能缓解孕妇的焦虑和压力，增强自然分娩的信心。但是要注意适度锻炼以避免过度疲劳和宫缩的发生。同时有特殊病史的孕妇应谨慎进行孕期体操活动。

孕妇在家也能做的胎位矫正及其他准备

当身为孕妇的你，面对胎位不正的困扰时，不妨尝试一些在家就能进行的矫正方法。其中膝胸卧位操就是一种有效的选择。在硬板床上，你只需排空膀胱，松解腰带，然后俯撑，膝着床，臀部高举，让大腿与床面垂直。每天早晚坚持做两次，每次十五分钟，连续一周后，再去医院复查。这种简单的动作，或许能帮你让胎臀退出盆腔，借助胎儿的重心改变，轻松完成胎位矫正。

临近预产期时，准备工作同样重要。通过医生或书本了解有关分娩的知识，是你为分娩之路做的第一步。预产期前两周，你可能会感到几次不规则的子宫收缩，这时候不必惊慌，通过适当的休息，宫缩便会消失。为了分娩的顺利进行，孕妇应保持正常的生活节奏和充足的睡眠，同时摄取营养丰富、易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩储备充足的体力。临产前，保持心情的稳定至关重要。有了坚定的信心，相信在医生和助产士的帮助下，你能安全、顺利地度过这个特殊时期。

导乐分娩是一个逐渐为人熟知的专业服务。导乐是陪伴产妇分娩全过程的专业人员，她会在你分娩的每一个阶段提供指导和支持。当子宫口开两厘米时，导乐就开始全程陪伴你。她会解释宫缩阵痛的原因，为你打劲鼓气，进行心理疏导，帮助你克服恐惧心理。有了导乐的陪伴，产妇的心理压力会大大减轻，自然分娩率也会相应提高。

有些情况下，剖宫产可能是更好的选择。比如胎儿过大、母亲骨盆无法容纳胎头、骨盆狭窄或畸形、胎儿在分娩过程中出现缺氧、母亲患有严重的妊娠高血压综合征等疾病无法承受自然分娩、产妇高龄初产或有多次流产史等不良产史的情况。

分娩是一个自然、正常的生理过程。准妈妈们应该相信自然的力量和自己的潜力。当你经历过这段历程后，你会为自己的坚强和勇敢感到骄傲！不论你选择何种方式迎接新生命的到来，最重要的是保持平和的心态，迎接那一刻的到来。

（实习编辑：黄秀杰）