错误传统饮食习惯让产后新妈妈受尽磨难

产后新妈妈如何正确护理月子身体？面对祖祖辈辈传下来的习惯，专家提醒新妈妈们，产后饮食需警惕三个常见的误区。

关于产后补身的习惯，新妈妈们在月子期间常听到的“姜汁祛风”的祖训，似乎深入人心。专家指出，姜醋、姜汁等姜制品虽然具有疏风解表、散寒、促进恶露排出的功效，但姜性温，过多进食可能导致血性恶露增多，影响子宫内膜修复，甚至引发疾病。新妈妈们应适量、适时食用姜制品，当恶露颜色转为淡黄或白色时才是理想时机。对于补益食品的选择，应以营养均衡为基础，适当选用温性食物如生姜、红糖等，但需遵循适量原则。至于人参、鹿茸等补品，应在医生指导下根据个人体质食用。

关于促进乳汁分泌的祖训，许多新妈妈会迷信多喝母鸡汤能催乳。事实并非如此。母鸡体内含有大量雌激素，过多食用可能导致乳汁减少甚至回奶。相比之下，公鸡体内的雄激素可以对抗雌激素，有助于乳汁分泌。产后吃母鸡不如吃公鸡。鱼汤和羊肉汤等也有助于增加乳汁分泌，新妈妈们可以适量食用。

有些老规矩认为蔬菜水果“水气大”，产后不宜食用。这种观点并不科学。产妇在分娩过程中体力消耗大，卧床时间长，运动量减少，容易导致便秘。蔬菜水果富含维生素、矿物元素和膳食纤维，有助于促进胃肠功能恢复，预防便秘。适当食用蔬菜水果有助于改善乳汁质量，促进婴儿健康。

新妈妈在产后护理月子期间，应遵循科学的原则，避免盲目迷信传统习俗。在饮食方面，要注意营养均衡，适量进食补益食品，避免过度进食某些特定食物。要保持适当的运动，促进身体恢复。在护理过程中，如有任何疑虑或问题，应及时向医生咨询，以确保母婴健康。这样的科学护理方式不仅有助于新妈妈身体的恢复，也能为宝宝的健康成长打下坚实的基础。在食物的海洋中，蔬菜水果是不可或缺的一部分，特别是对于新妈妈们来说，它们更是产后恢复的好帮手。在蔬菜水果的选择上，我们应该注重丰富与多样。

富含维他命C和胡萝卜素的蔬果，如黄豆芽、黄花菜、西兰花、芦笋等，都是我们的优秀选择。它们不仅营养丰富，还有助于身体的快速恢复。木瓜、胡萝卜、枣子、猕猴桃、草莓和苹果等水果，也含有丰富的维生素和矿物质，对于新妈妈来说是非常有益的。

除了这些常规蔬果，还有一些具有特殊功能的蔬菜，比如莴笋，它有助于通乳，对于产后哺乳的妈妈们来说，是非常不错的选择。在进食的量和品种方面，我们应该遵循由少到多的原则，逐渐适应和增加。

有些产妇在产后只喝果汁而不吃果肉，或者只吃水果而不吃蔬菜，这样的做法是不正确的。为了获得全面的营养，我们应该从产后可以正常饮食开始，每天适量摄入水果和蔬菜。建议每天摄入约100克水果，数日后逐渐增加至200-500克左右。蔬菜的话，每餐可以吃50克，以后逐渐加量至每餐200克左右。

也要注意一些性味偏寒的水果，如梨等，对新妈妈可能不太适宜，应该少量食用，以免引发腹泻等问题。

产后饮食要注意科学合理，蔬菜水果的摄入更是重中之重。阳痿网专稿转载请注明出处，媒体合作请与湘120网联系。让我们共同关注新妈妈的健康，为她们提供科学、营养的饮食建议。