准妈妈孕期感冒饮食要清淡

感冒，是孕期常见的呼吸道疾病，在中医上被细分为“寒性感冒”与“热性感冒”。让我们深入了解这两种感冒的特点。

寒性感冒，大多由病毒入侵引发。其明显症状为：深感寒冷、微微发热，全身酸痛，口不渴而偏好热饮，咽痒欲咳，痰白质清稀等。而热性感冒则大多与细菌有关，其显著特征为：明显的发热、微微怕冷，咽喉肿痛，痰黄，鼻塞流涕，口渴喜冷饮等。

孕期遭遇感冒，饮食应以清淡为主，稀饭、面汤、新鲜蔬果都是上选。需避免油腻、生冷、黏滞、酸腥等食物，如粽子、冰品、巧克力及劣质海鲜等。孕妇应注意保暖，避免淋雨、涉水以及饮冰品，以防二次感冒。

庄雅慧医师强调，有过敏体质的孕妇在孕期应尽早调养体质，这不仅对自身有益，对胎儿也是很好的。中医的独到之处在于不仅能治疗孕妇的病症，还有调养身体、安胎的功效。

正值初秋，气候多变，对孕妇来说建立健康的防御网尤为重要。秋冬两季有两大感冒高峰期，主要是因为天气转凉、气温变化显著等因素。第一波高峰期在中秋节前后（9-10月），持续2-3个礼拜；第二波高峰期则在圣诞节前后，持续约两周。

感冒的主要传染途径是接触感染，尤其是过敏体质的人，鼻子和眼睛容易发痒。如果孕妇用已沾染病毒的手指揉眼睛，病毒就可能从鼻泪管成功入侵。其实，只要做好防护，感冒病毒的传染并不可怕。

对于孕妇来说，预防感冒的方法与一般人大致相同，但因其腹中孕育着胎儿，所以在预防上需要更加彻底严密。比如避免前往人群密集或小孩聚集的地方，勤洗手或在使用卫生纸后洗手，避免直接接触。勤戴口罩也是预防感冒的有效方法。

孕妇身心负担大，平日要多休息，才能有健康的身体。但也不能过度睡眠，以免造成身体不适。孕妇要特别注意以下事项，因为这些因素会降低抵抗力，容易让感冒病毒侵入：压力过大、工作太累、熬夜以及情绪悲伤等。

当孕妇染上感冒时，想要迅速恢复健康，关键在于保持规律的日常生活。只要身心保持好状态，病情自然不会太严重。对于感冒病毒，没有特效药可治。只要多休息、睡眠充足、避免过大的压力，大部分轻微感冒症状都可以在2～3天后自然痊愈。

对于有过敏体质的孕妇来说，感冒容易引发气喘。如果出现呼吸不顺、剧烈咳嗽、胸口紧闷等症状时需要及时就医。大约1/3的孕妇在孕期会出现气喘症状，这主要是因为体内荷尔蒙的剧烈变化导致的。对于这部分孕妇来说，均衡饮食是预防气喘的关键。同时需要注意避免冰冷食物和容易引起剧烈咳嗽的食物。

感冒并不可怕。只要孕妇保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强自身抵抗力，就能有效抵御感冒病毒的侵袭。中医视角下的感冒预防与调理

随着中秋的脚步渐近，气候逐渐转凉，干燥之气也随之侵袭人体。不仅是部分呼吸系统疾病，如感冒、咳嗽、气喘等病的好发期，干燥性疾病亦可能因气候因素而加重。在这个特殊的时节，我们更需要关注身体的健康，防寒保暖及润肤止痒成为我们的首要任务。

冬季的到来，意味着天气由干燥转为冷湿，早晚温差大且潮湿。这样的环境容易引发感冒。对此，专家建议，住在潮湿之处的准妈妈们，应使用除湿机去除空气中的湿气，以维护居住环境的舒适度。而面对温差大的情况，可以利用电热器保持室内温暖。在出门时，为了避免寒风侵肌，需佩戴口罩、帽子、围巾来御寒。特别是在早晨，寒意更重，走出寝室前必须穿着保暖的衣物，以防因室内外温差大而感冒。

当家中成员出现感冒时，孕妇更要加强防护措施，如佩戴口罩，避免直接接触传染。在用餐时，使用公筷母匙也是预防感冒的有效方式。

对于属气弱体质的人，常见面色萎黄、容易感冒等症状。在饮食方面，这类人不宜常食用冰冷食品及生冷蔬菜水果。在烹调凉性蔬菜时，可以加入适量的温热性蔬菜如葱、蒜、羊肉、鸡肉等一同烹煮。这样不仅能去除蔬菜中的寒性，还能促进肠胃吸收，达到阴阳双补的效果。

对于干燥性疾病患者，不宜多吃辛辣油炸、烧烤煎炒或烟酒等刺激品，以免肠液受伤。相反，应常食用具有滋润作用的蔬菜水果，如百合、黑白木耳、花生、莲藕等。适当摄取山药、葡萄、草莓、梨、甘蔗等食物也有助于缓解干燥症状。

除了以上预防措施，专家还建议进行药膳调理和背部按摩以有效控制气喘与预防感冒。特别是“三九”严寒来临之前，适当的饮食调理和自我按摩可以有效地提升身体抵抗力，减少感冒的发生。只要我们充分了解自己的身体状况，遵循专家的建议，做好预防措施，就能在这个寒冷的季节里保持健康。

（实习编辑：邓泳琪）