高血压如何自我调理-

自我调理的艺术与生活

生活中的我们，常常需要寻找一些方法来调整自己的状态，使自己保持最佳的心境。这不仅有助于我们的身心健康，还能使我们的生活更加丰富多彩。那么，如何自我调理呢？让我们一起一下。

一、陶冶情操

在繁忙的生活中，我们不妨安排一些能够陶冶情操的活动。如种植花草、饲养鸟鱼、聆听音乐、学习书法、绘画或钓鱼等。这些活动不仅能帮助我们消除紧张因素，保持血压稳定，更能让我们在忙碌的生活中找到一片宁静的天地。每一次的沉浸，都能使我们的心灵得到滋养，情绪得到平复。

二、头部按摩

按摩，一个古老而有效的养生方法。通过按摩头部，我们可以用两手食指或中指轻轻按摩前额，再用手掌擦揉头部两侧的太阳穴。随后，由前额向枕后反梳理头发，每次5~10分钟。这样的按摩可以让我们头脑清醒，消除疲劳，头部感到轻松舒适，血压也会有所下降。

三、洗脚敷药

晚上临睡前，不妨用温水泡脚。在泡脚的过程中，我们可以揉按脚心的涌泉穴，揉搓脚趾。洗后，我们还可以用药粉（牛膝30克、吴茱萸5克，研为细末，分10次外用），醋调后以胶布外敷于足心。这种方法的功效在于补肝肾，平肝阳，引火归原，对于顽固性高血压尤其有效。

四、揉肚腹

病人仰卧，两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3~5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，平肝降压。我们还可以选择日光浴、森林浴或泉水浴等自我保健活动。这些自我调治法都需要长期坚持，才能看到明显的效果，尤其是对于治疗后的疗效巩固，更是功不可没。

在这个快节奏的时代，我们更需要学会自我调理，关注自己的身心健康。通过以上的方法，我们可以更好地调整自己的状态，保持最佳的心境。让我们在生活中找到平衡，享受身心的和谐与健康。