出汗后不应立即擦汗

酷夏时节，稍微一动就会汗流浃背，很多人习惯性地立即擦掉汗水。从健康的角度来看，这样做并不利于身体健康。

高温天气下，汗腺会分泌大量汗液，这些汗液的蒸发能够带走热量，起到散热降温的作用。每蒸发1毫升的汗液，就可以带走0.58千卡的热量。特别是在环境温度接近或超过体温时，蒸发汗液成为了人体唯一的散热方式。如果出汗后立即擦掉，就会阻止这一重要的散热过程；由于热量没有散发，汗腺将继续分泌汗液，消耗更多的盐分和维生素等营养物质，对健康产生不利影响。如果你还在不断出汗，不要着急擦掉。

值得注意的是，如果出汗后立刻进入空调房或所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，此时应该立刻擦掉汗水，并避免冷风直吹，以防汗腺闭塞。最好用干毛巾或温热毛巾擦拭，这样可以让皮肤毛孔和毛细血管迅速张开，有利于热量更好地散发出来，让人体感到凉爽舒适。如果使用冷毛巾擦拭，皮肤受到冷刺激会导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，使体内积热无法散发，反而使人感到烦热。

同样地，大汗之后也不宜饮用冷水，否则会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，阻碍体温散发，容易诱发感冒。在口渴时，应该先用温开水漱口，缓解口渴感；10分钟后可以分几次喝少量的温淡盐水，以补充因出汗而丢失的盐分；半小时后才可以饮用较多的水，以满足各器官新陈代谢的需求。

除了水分，汗液的流失还带走了人体必需的钾及水溶性维生素，如维生素C等。在热天，应该多吃富含钾的食物，如豆类、菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣、香蕉、橘子等，以及富含维生素C的果蔬，如猕猴桃等，以帮助身体保持健康状态。

在酷夏时节，我们应该注意保持适当的出汗状态，避免过度擦拭汗水，同时注意饮食营养的摄入，保持身体健康。