夫妻睡前互动健身

在舒缓的氛围中，让我们一同领略一番独特的按摩技艺，这些技艺不仅能够放松身心，还能够激发身体的自愈能力。

推背，是其中的一项技艺。一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方则运用腰腿部的力量，通过前臂和掌的前推，给予背部皮肤肌肉瞬间且均匀的推力。这种力量能够激活背部皮下那些“战斗力很强”的免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑的目的。每一次推背，都是对身体健康的一次深度呵护。

捏脊，是另一种深受人们喜爱的按摩方式。沿脊椎两旁，用双手的食指和拇指轻轻捏起皮肤，然后向前捏拿至颈下最高脊椎部位。这不仅能够帮助健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，还能预防营养不良症的发生发展。

触腋，是一种十分有趣且有益的按摩方式。腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，轻触或轻挠腋窝部，能够刺激这些部位，加速神经体液循环，让全身获得更多的氧气和养分。而触腋时发出的笑声，能够带动全身器官运动，有益于身体健康。

摩腹，也是一种简便易行的自我保健方式。睡前搓热双手，在脐腹周围顺时针、逆时针交替摩腹，能够促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能。这不仅有利于消化，还能够刺激末梢神经，促进机体代谢，是减肥的一剂良方。

这些按摩方式，不仅能够帮助我们放松身心，还能够激活身体的自愈能力，预防疾病的发生。让我们在繁忙的生活中，找到一种简单有效的自我保健方式，关爱自己，从按摩开始。（实习编辑：龙伟权）