穿对内裤少生气 10个好方法养育出优质精子

《打造优质精子的十大秘诀》

一、迈向优质精子之路，首要任务就是摒弃。每日吸食一包以上的，会削弱精子的活力。后，要保持良好的心态，避免焦躁，因为焦躁情绪可能导致睾丸激素下降，影响精子数量。

二、养成夜间排尿的习惯，对精子的生成大有裨益。

三、为了抵御破坏精子的病菌，应多摄取富含维生素E和矿物质的水果和蔬菜。每天增加600毫克的维生素E，将有助于提高精子的活力。

四、穿着宽松的棉质内裤，避免“Y”字形尼龙内裤的束缚，有助于阴囊保持舒适，促进精子生成。避免长时间坐立不动或洗热水澡，因为这会使阴囊温度升高，影响精子生成。

五、若不慎感染疾病，必然会对精子数量产生不良影响。若发现生殖器有异常情况，务必定期请医生检查。

六、跑步是一项很好的运动，但需适量，避免过于激烈的跑步运动降低精子活力。

七、心情紧张、生气是众多疾病的根源，也包括精子活力减弱。要时刻保持愉悦的心情，享受健康的生活。

八、生殖器过度会使阴囊温度升高，导致精子活力降低。应该保持适度的性生活，避免长期禁欲。

九、治疗一些疾病和疮疱的药物可能会影响精子的产生。在使用这些药物前，务必咨询医生的意见。

十、避免长时间的休息，要适当找些工作或活动来充实自己的生活。既要避免懒惰，也要避免过度体力劳动。休息和劳动都要适度，这样才能更好地维护精子的质量。

遵循这些秘诀，你将朝着拥有优质精子的目标迈进一大步，为自己的生育健康打下坚实的基础。