让孕妈咪轻松排便的红薯糊

红薯：补中和血、益气生津的佳品

你是否在孕期中遭遇便秘的困扰？不妨试试这款红薯糊，或许能帮你轻松应对。睡前享用一碗热腾腾的红薯糊，第二天就能感受到它的神奇效果。

食谱原料：

精选优质红薯500克，再适量添加白糖增添口感。

制作方法：

1. 将红薯洗净，削去外皮，切成块状。这样更容易煮熟，也能更好地保留红薯的营养。

2. 将切好的红薯放入锅中，加入适量的水，用文火慢慢熬煮，直至熟烂。

3. 煮熟后，加入少量白糖调味，一碗香甜可口的红薯糊就完成啦！

适用人群：

这款红薯糊特别适合孕中期的妈妈。此时的准妈妈们往往容易出现肠胃不适，而红薯糊不仅营养丰富，还能帮助缓解便秘，是孕妈妈的理想选择。

健康提示：

1. 红薯一定要蒸熟煮透。因为红薯中的淀粉颗粒如果不经高温破坏，人体难以消化。

2. 红薯中含有一种氧化酶，这种酶在人的胃肠道里会产生大量二氧化碳气体。如果吃得过多，可能会导致腹胀、呃逆、放屁。建议适量食用，避免过量。

3. 红薯和柿子不宜在短时间内食用。如果同时食用，可能会引发不适。若食量较多，应至少相隔五个小时以上再食用另一种。

这款红薯糊不仅简单易做，营养丰富，还能帮助缓解孕期便秘的困扰。准妈妈们不妨一试，享受这份美味与健康的双重馈赠吧！

（实习编辑：王亚娥）