古人云：民以食为天。营养主要来自于每天的饮食，没有食物就没有营养。食物，作为营养的物质载体，在维系生命和健康的过程中起着举足轻重的作用。 身体需要平衡的营养，选择食物要首先要考虑平衡身体的营养需要。即使某种食物具有极高的营养价值，但也要与其...

昨天建了专栏后一直在思考要写什么，减肥？防暑？痛斥甜饮料？赞扬叶子菜？思考良久，觉得还是得从最基础的思想建设说起。子曰：三观不正，都是扯犊子。 然后我在床上自己滚了一宿犊子，脑子里翻江倒海。总结了以下三点。都是肺腑之言，表明心迹。请笑纳。...

食疗养生须知 营养健康早餐应该遵守的七大原则 1.餐前应先喝水 很多人都没有养成早餐前喝水的习惯，总是一起床就洗漱，洗漱完了就享受早餐，有的甚至早餐中都没有多少水分，例如：一个馒头，或一个包子，或一个面包，还要拿着在路上边走边啃，试想一下，这样...

营养是健康的基础，健康是幸福生活的基石，nutriton for good life。今日小编通过最新版的《中国居民膳食指南》，给大家科普一下一般人群每天应该怎样平衡膳食及合理运动，从而拥有一个健康强壮的体魄。 推荐一 食物多样，谷类为主 1、每天的膳食应包括谷薯...

俗话说人是铁,饭是刚，一顿不吃饿的慌，可见饮食对我们是多么的重要,下面就说说怎么吃的健康和营养。 人体需要七大营养元素有蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐（矿物质）、维生素、水和纤维素七大类、还包含许多非必须营养素。 1.蛋白质 包括动物和植物蛋白...

原料： 材料A:腰果、核桃共30克； 材料B:胡萝卜...

减肥营养知识每日分享，如果你认为有用，可以点赞关注一下。 如果你想健康减肥，晚餐是少不了的，是一定要吃的，否则你减完肥之后，可能身体就已经垮了。那么晚餐就一定需要讲究的，有哪些食物是可以在晚餐吃，并且起到减肥作用的呢？ 凉拌手撕鸡肉 这个鸡肉...

分享下我孕期10个月里整理的食谱，因为孕期大多数是熊猫妈自己来做，所以都是快速简单的菜谱和汤谱，比较复杂的不太会。大家可以将下面的菜、汤当作参考，混搭出菜谱也可以！希望给各位宝妈们有借鉴的效果！喜欢的请帮分享、点赞、收藏一下，谢谢。 怀孕第1...

最新孕期食谱，张胎不长肉，每周翻花样。十月怀胎，很是不易。希望这样的一份营业食谱给准妈妈们带来舌尖上的美味的同时，也能养好胎。本人是苏州，有些菜谱比较偏苏州一带，比如上汤草头 ，三鲜混沌等等。 本人整理的这些食材很普通，做起来也容易也上手，...

在整个怀孕期间，乃至坐月子期间，最麻烦的事情就是做饭了，每天愁的都是吃什么饭，当时在怀孕期间，整合了各方资源，汇集成这样的菜谱，具体做菜的流程和方法可以看做菜的攻略，不要怕不会，就是做，做不好自己吃，一次不好下次就好了。说归说，吃饭还是非...

宝宝辅食不是为了吃饱，而是为了吃得有营养！宝宝瘦不拉几、面黄枯瘦很丢脸有木有？养个白白胖胖的小孩倍儿有面子！每天不知道弄什么给宝宝吃的宝妈有救啦！30款适合1岁内宝宝的营养粥任你挑，百度不到的辅食攻略喔。 宝宝添加辅食的几个关键认识 1、母乳是...

营养食谱一： 早餐 上午 8：00 母乳或配方奶150毫升，面包25克，荷包蛋1个 加餐 上午 10：00 饼干(蛋糕)少许 酸奶50~100毫升 午餐 中午 12：00稠粥1碗 肉末炒豆腐60克 加餐 下午15：00香蕉或苹果100克，小点心一块 晚餐 下午 18：00 米饭1克 珍珠丸子汤1碗晚...

妈妈不需要有高深的厨艺，只要有心，同样可以做出宝宝爱吃的辅食，给妈妈带来宝宝的6种辅食食谱和做法。 在宝宝可以吃辅食的时候，妈妈每天都在纠结给宝宝吃什么辅食。现在妈妈不用担心，穿上围裙，给我一起给宝宝做辅食吧。 糙米谷物 米糊是第一食物主食，...

过了35岁，男性体内最重要的雄激素睾酮会开始下降，进而容易引起性欲下降、勃起障碍、情绪低落等问题。补充睾酮素可以改善男性一些常见性问题。不过，药补不如食补。近日，美国MSN网站就请专家评选出了能提升睾酮水平的壮阳食物。 1.蜂蜜。蜂蜜被誉为大自然...

猕猴桃，又称奇异果，猕猴桃具有丰富的维生素C，被誉为水果之王，也有保健佳果的美誉，具有一定的养生保健的功效，尤其是对男人来说意义更大。因此，男人可以经常吃猕猴桃等水果，争取让自己做回真正男人！ 男人壮阳不能错过的蔬果 1、香蕉 香蕉含有菠萝蛋白...

传统中医理论认为肾为先天之本、生命之源。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。而中医讲究药食同源，即食疗。下面就给大家介绍14种补肾壮阳食物。 1.韭菜： 韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降...