贫血最常见原因是造血原料缺乏或者营养素缺乏而导致贫血，通过药物以及食物改善可以治疗营养性贫血或者预防营养性贫血发生。红细胞生成需要营养素，包括叶酸、维生素B12和铁元素，当造血原料缺乏时，患者会出现贫血。所以若考虑是叶酸、维生素B12或者铁缺乏...

小米又名粟米，含有多种人体所必需的营养成分，具有很高的营养价值。生活当中人们常用小米煮粥食用，非常好消化，而且能够有效地保护胃肠的健康。除了促消化的功效之外，小米粥功效与作用还包括： 1、健脾养胃，小米粥的营养价值非常高，而且熬制小米粥的上...

糖尿病患者建议吃以下几类食物： 1、清淡类食物：清淡的食物比较好，这些食物当中建议盐分含量要少，不要过于油腻，食物当中的含糖量不要太高，尽量选择升糖指数不要太高的一类食物； 2、碳水化合物：每天可以吃些米、面作为主粮，在烹饪方式上不要煮成粥和...

海参含有大量氨基酸和微量元素，都是人体必需的，所以海参营养价值非常高，长期食用对人体必需营养物质的补充非常有用。海参具有补益作用，营养价值高。从药用来讲，营养成分和药用成分也非常多，具体如下： 1、补虚损：对身体虚弱、产后血虚或者大病后调理...

如果高压为130-140mmHg，低压为85-90mmHg，或1级高血压只有血压升高，没有其他危险因素，可以不用吃药降压，通过调整生活方式，观察1-3个月内的血压是否有下降趋势。生活方式干预主要包括以下几个方面： 1、饮食调整：保持低盐、低脂饮食，24小时内盐的摄入...

益生菌是体内对人体功能和各个器官正常运转非常有益的一大类细菌的总称，能够保证肠道内微生态达到很好的平衡作用。另外益生菌代谢产生的物质对人体也有益，叫益生元。益生菌在体内分布广泛，数量非常大。现在把益生菌称为人体的第二大脑或第二心脏。 从最近...

桑葚性味甘、寒，入肝、肾经，既滋补肝肾，又能生津止渴、润燥滑肠，其作用主要表现在以下几个方面： 1、补肾固精，桑葚适用于肾虚精亏导致的腰膝酸软、夜尿频多、潮热盗汗、耳鸣耳聋、五心烦热、牙齿松动、足跟作痛、关节不利、肢体麻木，以及阳痿、早泄、...

想要让头发变长，在饮食方面主要可以多吃含优质蛋白，比如含胱氨酸比较丰富的食物；还有含有维生素、微量元素，尤其是含维生素A、维生素B、钙、铁、锌等比较丰富的食物，可能对头发变长有一定作用。头发长短一方面取决于每天的生长速度，另一方面也决定于头...

蜂蜜与牛奶可以一起喝，尤其是对于需要额外增加热量，或在疾病恢复期的患者，虽然摄入的食物体积没有变化，但能量密度有明显的提高。牛奶主要富含优质蛋白，以及骨骼健康所需要的钙质，是较好的蛋白质以及钙的来源。 蜂蜜主要含有果糖以及部分氨基酸、微量营...

如果是在晚上十点钟左右困了，可以上床睡觉，通过休息解除困乏状态，保证良好的精神，白天才有较好的精神去学习和工作。如果是白天出现困乏症状，可能是夜间睡眠不足或者睡眠质量差造成，可通过调整状态、活动，促进血液循环，使大脑精神改善。 通过换一种方...

调节情绪需要对情绪的基本规律有一定认知，人类的情绪通常会产生波动，有时好、有时坏，不可能为一条直线，永远开心、永远快乐，一定会有高低起伏的变化。同时需要掌握排解或释放不良情绪的方法，常见方法如下： 1、进行运动：运动是较好的排解不良情绪的方...

对于减肥来讲，是多维度的过程，还是需要科学的进行减肥的设计，包括很多方面。最简单的有饮食调控、运动调控，在这个过程中，需要有很好的饮食计划，比方需要进行食物多样化，进行总量控制，过午不食，不要随便减少某个营养素的摄入。运动起来，每天可能要...

总是胡思乱想的原因如下： 1、可能有一部分正常人有些奇异、怪异的想法，只要不影响记忆力、精力、睡眠，不影响正常学习、生活、工作，就可不做处理，属于正常的生理现象； 2、部分人受负面刺激，如工作紧张、用脑过度，导致思虑过重、思想压力大； 3、情绪...

从理论上睡眠贴主要成分包括龙骨、酸枣仁以及远志等，具有一定的安神作用，所以可以治疗失眠。对于轻度睡眠可以通过贴睡眠贴，主要贴在肚脐眼和双侧脚底。另外需注意以下几点： 1、睡前可以喝点牛奶、洗热水澡等，然后再贴睡眠贴，可以改善夜间的睡眠的质量...

柿子和螃蟹一起吃不会中毒，但有条件，柿子熟透且没有变质，螃蟹也没有变质，在一起吃时不会出现中毒。但存在个体差异，部分人群可能会出现不舒服，因为两者放在一起吃时，会影响消化，从而出现腹胀等症状，但并不代表是中毒。中毒指某些东西被污染，食用后...

如果太瘦要适当增加能量摄入，尤其是优质蛋白质摄入。太瘦的原因如下： 1、能量摄入不足：造成机体分解代谢增加，此时如果适当增加能量含量比较高的谷类、油脂类食物，能通过能量进入体内，使肌肉变得比较发达，身体就能纠正太瘦的状况； 2、肌肉太弱：构成...