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打开家里的冰箱，找找有没有酸奶，如果有，祝贺你，今天或许有惊喜的发现。众所周知，酸奶可以帮助消化、强健骨骼、提升免疫力等等，不过，科学家们为酸奶的好处又加上了一条助性。美国麻省理工学院的一次无心插柳的实验让研究人员有了这一奇特的发现。 起初...

中国人讲究食疗养生，若在饱了口福的同时，还能获得壮阳补肾的功效，真是一举多得。其实，日常生活中常吃的大葱、韭菜、洋葱，就有这样的功效，对男性好处多多，甚至称得上是男人菜。 催情高手大葱 在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲...

1．坚果。坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。 2．西兰花。西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。 3．绿茶。多项...

1 西红柿 西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。 2 核桃 核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约7...

家里的冰箱是不是只被你用来当作了另一个储物柜？其实冰箱也是厨房中烹调的好帮手，今天就教你几招。 解冻肉先放冷藏室，留住营养。 常用的微波加热或是热水泡这两种解冻方法，都会导致肉中的含氮物和维生素、矿物质损失，还会增加滋生微生物的风险。最理想...

炎炎夏季，人们食欲不振，有时不想吃早餐，认为早餐不吃没有关系，或者有人为了贪图方面，只是简单食用，殊不知，这样的做法长期以往对人们的健康和营养状态有不利的影响。还有一些早餐禁忌，大家都要注意不要再犯了！ 早餐不能只吃鸡蛋热量不足 早餐只吃两...

脂肪和油吃得有点多，豆和奶制品却吃得不够！ 日前公布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示，我们的脂肪摄入量增加，平均膳食脂肪供能比为32.9%，超过了《中国居民膳食指南》推荐的25%～30%的合理膳食上限，同时豆类和奶类远低于推荐量。国人吃...

夏饮葡萄酒不宜加冰块！ 加冰块饮用葡萄酒是不正确的，因为加冰之后葡萄酒被稀释，不太适合胃酸过多和患溃疡病的人饮用。 正确饮用葡萄酒的方法是：红葡萄酒在室温(或者稍低温度更好)下饮用即可，不要冰镇，最好在开启后一小时，酒水充分吸收空气后再饮用；...

人们通常认为爱吃是导致 肥胖 的重要原因。然而，美国康 奈尔 大学食品研究实验室的最新研究表明，实际情况恰恰相反，吃得杂的人往往体重较轻，相比饮食单一的人群他们更加健康。 研究人员对全美502名女性进行调查发现：与那些饮食单一的人群相比，饮食结构...

眼下又到了烧烤的季节，很多人都准备在周末去烧烤。但研究表明，高温下烧烤会将红肉、家禽肉、鱼肉里的蛋白质转化为杂环胺(简称HCAs)，杂环胺是一种和多种癌症相关的化学物质。 既想健康又不想错过烧烤？那一定要注意以下几点： 选择精瘦肉 烧烤精瘦肉时产生...

曾经，一句你妈妈喊你回家吃饭红遍大江南北。可如今，回家吃饭这件再平常不过的事儿，在很多上班族看来却成了奢望。日前一项调查显示，在 北上广深 ，只有不到一半的人准时回家吃饭，其中， 上海 45%， 深圳 45%， 广州 44%， 北京 最少，只有38%。 的确，工...

大家都知道喝水有益健康，尤其是温开水。那我们应该何时喝水呢？晨起第一杯水非常重要，而且巧喝水还有助于排毒。 晨起第一杯水好处多 1. 补充水分。晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后人体处于缺水状态，而第一杯水可补充身体代...

诺瓦克德约科 维奇 ，世界排名第一的网球选手，在周日史诗般的 温网 决赛击败了 罗杰费德勒 史诗般的温网决赛。在他的著作《一发致胜》中，小德解释了他的一系列健身饮食方法，去 麸质 饮食如何将他从二流选手带到顶尖选手的地位，并且告诉大家每个人都可以...

1. 不在电脑前吃午餐 不少人在吃午餐时依然坐在电脑屏幕前，这一习惯没办法让身体得到适当的舒展，而且更容易导致肥胖。白领中午休息的时间很短，一般只有半小时到两个小时。许多人并没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间聊天或睡觉。 在电脑前吃午餐容易让...

对于爱运动的人士来说，一项严谨的营养常识可以让你在 游泳 、骑车和跑步里最大的受益。我们咨询了注册营养师和多项铁人选手Lauren Antonucci，她向爱运动的人士提供了如下九条建议： 1.记饮食日志 每年应该有至少两次，要拿出三到五天来记饮食日志，来看看...