吃核桃的好处有哪些 吃核桃的坏处

    核桃是一种受到不少人喜欢的食材，这种食材属于坚果，不仅口味好，而且营养价值搞，这种坚果保存比较容易，在市场上购买比较容易，任何时候都有，而核桃的吃法也是多种多样，可以熬粥、可以加工成制成品等，吃核桃的好处也有很多，下面我们与养生网小编一起来了解下 吃核桃的好处与坏处。

    吃核桃的好处

 

    1、缓解压力

 

    在生活中，我们的压力无处不在，而巨大的压力使得我们身体受到影响，而我们在生活中可以通过摄入一些食物来放松紧张情绪，而核桃就可以担当这个使命，核桃含有大量的植物蛋白和不饱和脂肪，以及人体必需的氨基酸，对于我们的大脑具有条件功效，能缓解我们的情绪，调节心情，从而起到缓解压力，提高人们睡眠的功效。

 

    2、温补肾阳

 

    核桃含有人体很多的营养元素，比如不饱和脂肪酸、植物蛋白以及氨基酸等等，多吃核桃能起到提高肾功能的功效，这对于一些症状具有缓解作用，比如白发、牙齿松动、腰酸背痛、男性阳痿等等具有很好的疗效，而对于一些特殊群体，多核桃也有一定的好处，比如老年人这个特殊群体，对于缓解体虚和外咳气喘等均有很好的功效

 

    3、让人变聪明

 

    核桃是一种能促进大脑发育的食物，这对于小孩子而言是很有好处的，因为核桃富含亚油酸和亚麻酸、以及氨基酸和微量元素锌与硒等等，这对于人类大脑垂体的发育很有好处，能促进大脑的发育，促进小孩子智力的发展，提高孩子的智力水平，从而提高学习成绩。

 

    吃核桃的坏处

 

    核桃虽然适量多吃对于人体是很有好处与帮助的，任何食物都不能多吃，核桃也是不宜多吃的，因为核桃这种食材富含油脂与脂肪，虽然是不饱和脂肪，如果过量摄入，会造成肥胖，一定要适量吃，不可暴饮暴食。