腰果可以吃生的吗 吃生腰果有什么好处

    腰果是一种水果，这种水果很多人都喜欢吃，而很多人吃的腰果其实是经过加工之后的制成品，而生腰果能不能吃呢？很多人并不知道，其实腰果是可以生吃的，也可以做成各种没事吃，这种果实吃了很有好处，比如补充人体多种维生素、降低胆固醇、对于人类的眼睛也有保护作用。下面我们与养生网小编一起来了解下吃生腰果有什么好处？

    腰果能生吃吗

 

    在生活中，很多人吃的都是支撑了成品的腰果，其实腰果是可以生吃的。腰果其实就是腰果树的果实种子，味道很好，具有很浓郁的香味，果肉味道甘甜，对身体也有好处。

 

    吃生腰果有什么好处

 

    1、补充维生素

 

    腰果可以为人体补充丰富的维生素，尤其是腰果中的维生素a、维生素b和维生素e等，这些维生素对于人体新陈代谢所需的营养起到十分重要的补充作用，可以促进人体的各个器官功能，尤其是心血管系统等。

 

    2、降低胆固醇

 

    腰果含有丰富的天然油脂，这些油脂是一种好的油脂：不饱和脂肪酸，对于油脂和身体中的脂肪酸结合之后，可以促进体内脂肪的代谢，及时清除血液中垃圾的排泄，比如多余的胆固醇和甘油三酯等，从而预防高血压、高血脂等疾病。

 

    3、保护眼睛

 

    腰果还可以保护人类眼睛，因为腰果含有丰富的维生素a和胡萝卜素，这些物质是人类眼睛的营养组成部分，平时补充这些营养成分，可以保护眼睛，促进视网膜的发育，加快视紫质的生成，可以预防视力下降等，还可以降低夜盲症的发病率。