藜麦的营养价值 吃藜麦有什么好处

    藜麦是一种不可多得的全营养谷物，这种谷物大部分的营养物质都聚集在胚芽部分。这种谷物原产与南美洲安迪斯山区，后来推广到全世界，我国也有生产，产量少，很多人对于这种谷物不是很了解。其实藜麦的营养价值丰富。下面我们来了解下吧。

    藜麦的营养价值

 

    藜麦一般分为黑、红、白三种颜色，营养相差不大，口感也差不多。藜麦是不可多得的全营养食物，其中优质藜麦的蛋白质含量甚至超过牛肉，含有人体所必需的九种全部氨基酸，富含人体必需的钙、镁、磷、钾、铁等等多种矿物质，而不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素、E族维生素、胆碱、叶酸等等众多营养元素，甚至膳食纤维含量都非常高，而胆固醇则没有很少，具有低糖、低脂、高蛋白的特点，是谷物中十分优秀的食物。

 

    吃藜麦有什么好处

 

    1、藜麦可以维持身体酸碱平衡

 

    人体如果酸碱度失衡则会导致人体亚健康状态的出现，而藜麦是一种典型的碱性食物，可以中和人体中的酸性物质，保持体内酸碱平衡，对于那种喜欢大鱼大肉的人而言，可以适当吃一些藜麦，维持体内酸碱平衡。

 

    2、藜麦富含优质植物蛋白，为身体补充丰富的蛋白质

 

    藜麦是一种植物蛋白含量十分丰富的谷物，据相关研究表明，藜麦中所含有的蛋白质甚至超过了牛肉，高达22%，这些蛋白质是人体各个器官所必备的，能促进人体新陈代谢，预防各种疾病发生，增强体质。

 

    3、藜麦可以保护人体心血管，预防心血管疾病发生

 

    藜麦不仅富含各种营养物质，可以为人体提供各种营养物质，而且藜麦不仅含有不饱和脂肪酸、膳食纤维，镁元素等，而且几乎不含有胆固醇。一方面不饱和脂肪酸以及膳食纤维可以促进体内脂肪的分解，减少血液中脂肪含量，降低血脂，预防高血脂症，动脉硬化以及冠心病。另一方面镁元素可以体感心脏收缩功能，预防心脏病。

 

    藜麦对于维持心血管健康具有重要作用。

 

    4、维持血糖平衡，预防糖尿病

 

    藜麦是一种低糖食物，这种谷物含量营养元素镁、锰等，这些物质进入人体之后，可以促进体内糖的代谢，促进胰岛素再生，维持体内血糖平衡，防止糖尿病的发生。