西班牙香肠饭

健康饮食 2015-08-13 20:15饮食健康www.xiang120.com

 菜谱简介

米饭、蔬菜、辣香肠与姜黄粉同煮,色泽金黄,是一道色彩夺目的美食;并富含维生素A、B族、C、E和叶酸。
材料

清鸡汤300毫升,橄榄油2汤匙,中等大小红洋葱1颗,大蒜1瓣,中等大小红甜椒1个,长米200克,姜黄粉1茶匙,罐装番茄块400克,盐、黑胡椒适量,西班牙味熟香肠175克,新鲜鼠尾草1小束,冷冻豌豆175克

做法

1.用小煮锅加热鸡汤。另用大煎锅加热橄榄油。

2.洋葱与大蒜去皮切碎,加入煎锅以中高火炒3分钟至软。

3.炒洋葱和大蒜时,甜椒对切去籽后切成块,和大米、姜黄粉一起倒进煎锅拌炒3分钟。

4.放入热好的鸡汤、罐装番茄块(连汁)。加盐、黑胡椒调味,煮开后调小火力,加盖煨约5分钟,并不时搅拌。

5.熟香肠切成厚片,加入米饭搅拌,再煮5分钟。

6.鼠尾草洗净粗切,与豌豆一起加入米饭重新煮沸,然后减小火力煮5分钟,直至米饭煮软,只剩下少许汤汁。若米饭尚未煮熟而锅里的汤汁已经熬干,可再加一点鸡汤或无甜味白葡萄酒。趁热上桌。

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