普罗旺斯烩鸡

健康饮食 2015-08-12 17:28饮食健康www.xiang120.com

菜谱简介

营养补充站：10g脂肪，40g蛋白质，30g碳水化合物，1529千焦热量（365千卡）。

材料

鸡腿（整鸡腿）4只，洋葱1个（切成4瓣），蒜2瓣（对半切开），土豆500g（煮熟，切成4瓣），番茄300g（切丁），水100ml，黑橄榄50g（对半切开），橄榄油1汤匙（15ml），迷迭香，百里香各1/2茶匙（3g），盐1/2茶匙（3g），白胡椒粉1/3茶匙（2g）

做法

中火烧热锅中的橄榄油，待烧热后将鸡腿放入锅中煎约5分钟取出。

锅中留底油，待烧热后将洋葱、蒜和土豆放入锅中翻炒约3分钟，再放入番茄丁，继续翻炒3分钟。

锅中加入水，大火烧沸后将鸡大腿重新倒入锅中，然后加入迷迭香和百里香，转小火加盖焖煮25分钟。

加入黑橄榄，用盐和白胡椒粉调味即可。

小诀窍

普罗旺斯（Provence）：位于法国南部，北起阿尔卑斯山，南到比利牛斯山脉，罗马帝国时期，普罗旺斯就被列为其所属的省份。