夏天调理法的饮食宜忌

导读：随着夏季的脚步渐近，你是否在寻找一种能让夏日生活更加舒心舒爽的方式呢？食调理或许是一个不错的选择。那么，在夏季的饮食调养方面，我们应该如何选择食物和饮品呢？下面为你推荐夏季调理法。

夏季，这个万物生长最茂盛的季节，天气炎热且多雨，医学称之为湿热并重的季节。天空中的热气下降，地气上升，人们容易心火旺盛。另一方面，夏季出汗增多，受外界湿热影响，消化及吸收功能减弱，很多人会感到全身不适、胃口欠佳、口淡乏味。

夏日的饮食调整至关重要。我们需要忌吃燥热的食物，以免火上浇油。肥腻食物也不宜多吃，以免加重消化负担。那么，我们应该吃什么呢？

多吃水果及蔬菜是明智之选。夏日炎热，人体疏松，容易出汗，蔬菜和水果既能补充流失的水分，又容易消化，不会给脾胃带来负担。特别值得一提的是西瓜，作为夏瓜，它有解暑除烦、止汤、清热的功效，是夏天的绝佳选择。对于体质虚寒的人，过量食用西瓜可能会伤及阳气，加重虚寒。许多蔬果性质带寒，如苦瓜、生菜、芽菜等，虚寒人士亦不宜多吃。

在汤水方面，建议多喝一些消暑去湿的汤水。例如，可以用茅根、葛根、莲叶、牛大力、冬瓜子、赤小豆、扁豆等煲汤；亦可煲酸梅汤。晒太阳时，芥菜汤能有效驱暑热。

说到冷饮，虽然夏天的冷饮深受欢迎，能给我们带来一时的凉爽，但不宜过量饮用。夏季，我们的身体处于一种特殊的状况，外界气温高，皮肤表层血管扩张，血液流向体表，此时若喝下大量冷饮，可能会导致消化不良、泄泻、食欲欠佳。特别是一些特定人群，如肠胃差或患有慢性疾病的人，以及老人和小孩，他们的肠胃功能较弱，过冷的刺激可能会引发不适。

许多人认为夏天出汗多，不宜进补。但实际上，根据中医学的“冬病夏治”理论，夏天是调养身体的好时机。对于患有冬天容易发作的疾病，如哮喘、支气管炎等呼吸系统的毛病，在夏天病情稳定时应该进行适当的进补，以增加抗病能力。

夏季饮食调理既要注重清热解毒、消暑去湿，又要根据自身体质选择合适的饮食方式。只有这样，我们才能度过一个舒心舒爽的夏天。（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）