外媒公布女性长寿食物排行榜

近日，澳大利亚最大的门户网站“NineMsn”分享了一些营养专家的建议，列出了滋养女性的10种食物。这些食物不仅美味可口，而且富含对女性健康至关重要的营养素。

南瓜因其富含胡萝卜素而备受瞩目。这种营养素对癌症有一定的预防作用，特别是女性常见的两种癌症。

番茄中的番茄红素是一种强大的抗氧化物质，它不仅保护男性的前列腺，还降低了女性乳腺癌的风险。番茄红素还有助于保持女性皮肤的弹性和光泽，减少松弛现象。

亚麻籽是另一种对女性健康至关重要的食物。调查显示，心脏病和乳腺癌是澳大利亚、美国和英国女性的主要死因。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，有助于预防乳腺癌和心脏病。它还能缓解肠道综合征引起的疼痛和不适。

三文鱼对女性健康的好处多种多样。它富含的铁可以预防贫血，尤其是经期中的女性；欧米伽3脂肪酸则有助于缓解经期抑郁和情绪波动。怀孕的女性食用三文鱼，还有助于胎儿大脑的发育。

蔓越莓是另一种对女性有益的食物。研究显示，女性患膀胱炎的风险是男性的八倍，而蔓越莓汁对此有一定的预防作用。蔓越莓还能降低乳腺癌和心脏病的风险。

菠菜富含各种维生素和矿物质，其中镁的含量尤其丰富。镁可以帮助女性缓解各种不适，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒等。

无花果对女性健康也有诸多好处。它不仅能补充铁质，防止贫血，还能在绝经后帮助女性补钙，预防骨质疏松。

牛奶富含钙和维生素D，有助于预防女性的骨质疏松。研究还表明，富含钙和维生素D的饮食能缓解经前期综合征。

燕麦是一种营养丰富的食物，富含β葡聚糖、B族维生素和叶酸等。它不仅有益于心脏、血压和消化功能，还能预防因雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。

核桃是一种对女性健康非常有益的食物。它富含欧米伽3脂肪酸、抗氧化物质和植物甾醇，对乳腺癌、关节炎和抑郁症等疾病有很好的预防效果。核桃还含有丰富的钙、镁和叶酸等营养素，这些都是女性健康所必需的。

这些食物不仅能让女性的身体保持健康，还能让肌肤焕发光彩。它们是一种天然的保健品，值得女性朋友们在日常生活中多多摄入。