女人夏日喝酸奶禁必知9个常识

夏日炎炎，很多人已经养成了每天喝酸奶的习惯。你是否知道喝酸奶并非完全健康无忧呢？让我们一起来了解一下需要注意的事项。

一、酸奶与酸奶饮料的区别

如今市场上的酸奶品种繁多，酸奶饮料也层出不穷，很容易让人混淆。酸奶是由优质牛奶经过菌发酵而成，属于牛奶的范畴；而酸奶饮料只是饮料的一种，不能等同于酸奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的约三分之一。按照乳品行业的规定，真正的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克/100克，而酸奶饮料的蛋白质含量却仅有1克左右。虽然酸奶饮料可以作为消暑解渴的饮品，具有一定的营养价值，但绝对不能代替牛奶和真正的酸奶。

二、酸奶与青木瓜的搭配，助你减肥又丰胸

想要减肥又丰胸？不妨试试酸奶与青木瓜的搭配。可以将酸奶与练乳、青木瓜混合，制成美味的饮品。每天餐前饮用，或搭配胸部按摩，都能收到很好的效果。

三、适量饮用酸奶

虽然酸奶有很多好处，但并不意味着可以无限量地饮用。对于健康人来说，每天饮用一两杯，大约250-500克是比较合适的。最好在饭后半小时到一个小时内饮用，这样可以调节肠道菌群，对身体健康有益。

四、关于酸奶加热的疑问

很多人担心加热会破坏酸奶中的营养，但其实酸奶是可以温热后饮用的。把酸奶放入45度左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用。这样不但不会破坏酸奶的营养价值，反而可以增加乳酸菌的活性，使其保健作用更大。

五、酸奶的搭配禁忌

酸奶与很多食物搭配起来都很美味，但需要注意，不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。酸奶也不宜与某些药物同服，如抗生素等，它们可能会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。记住，酸奶很适合与米饭、面条、包子、馒头、面包等食物搭配食用。

虽然酸奶有很多好处，但也要注意饮用方式和搭配禁忌，才能让其发挥最大的保健作用。在享受酸奶美味的也要关注自己的身体健康。