夏天女性午饭最适合吃什么？

体质调理之阳虚与阴虚的饮食指南

偏阳虚的人，多喝汤，拥抱温暖

专家指出，体型偏胖、冬天怕冷夏天怕热、自汗多的人，一般属于偏阳虚的体质。在炎炎夏日，这类人群也应当选择热汤热粥来温暖身体，如香浓的蘑菇汤、滋补的鸡汤、鲜美的排骨汤、营养丰富的鱼汤等。食物口味可偏咸，以养胃气。要避免生冷油腻的食物，以免伤害脾胃。

在水果方面，热带水果如芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，都是偏阳虚的人的绝佳选择。这些水果有助于补充气血、活络经脉，为身体带来暖意。

偏阴虚的人，滋补养阴，平衡饮食

如果你体型偏瘦、平素食量较小，那么可能是偏阴虚的体质。对于这类人，专家建议要多吃滋补的食物。牛羊肉、海鲜等是补阴经的好选择。养阴的食物如枸杞也有滋补真阴的作用。

偏阴虚的人需要避免“上火”的水果，尤其是热带产品。相反，应该多吃西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，以平衡体内阴阳。多喝含果料的酸奶也是个不错的选择，可以帮助调理身体，达到阴阳平衡的状态。

提醒大家，饮食调理只是养生的一部分，保持健康的生活方式同样重要。在日常生活中，我们还应当注意保持良好的作息习惯、适量的运动以及平和的心态。（责任编辑：孙悦）