为心脏减负的十种食物

当你在生活中感到心烦、心郁闷、心底有气时，或许应该考虑给你的心脏减减负了。持续的压力和忧虑，只会让你的心脏承受更多的负担。这时，你可以尝试通过饮食来关爱你的心脏。爱美网为你推荐了一些食物，它们不仅美味可口，还能有效帮助心脏减轻负担。

一、芹菜：这是一种保护心血管的神奇食物。芹菜中的芹菜碱有助于保护心血管功能。而且，别忘了吃芹菜的叶子，因为叶子是营养精华所在，富含植物性营养素和纤维素。的研究显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

二、海带：海带也是一种对心脏健康有益的食物。它属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收。海带可以加速有害物质如胆固醇的排出，防止血栓和血液黏性增加，从而预防不良状况的发生。

三、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，这些成分能够维持血管弹性，预防动脉相关的健康问题。

四、黄豆：黄豆富含人体必需的氨基酸和多种不饱和脂肪酸，这些物质可以促进体内脂肪和胆固醇的代谢。

五、玉米：玉米油含有高达六成的亚麻油酸，这是一种良好的胆固醇吸收剂。在中药中，玉米还有助于稳定血压的作用。

六、马铃薯：这是一种营养丰富的食品，含有较多的钾、钠、铁等矿物质，尤其是钾含量丰富。心功能不全的患者常会有低钾倾向，因此常吃马铃薯可以补钾，同时还可以补充糖、蛋白质和维生素等。

七、菠菜：菠菜含有丰富的营养物质，能有效预防心血管疾病。菠菜中的铁和微量元素还可以起到补血的作用。

八、薏苡仁：这是一种水溶性纤维，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

九、木耳：木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。黑木耳中含有的抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、及其他相关疾病有很好的保健效果。

坚果类如杏仁、花生等也富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够帮助降低患心脏病的风险。

当你感到心烦心闷时，不妨试试这些美味的食物，它们或许能为你的心脏带来意想不到的惊喜。（实习编辑：刘付学燕）