主妇DIY 九大时尚“黑食”

黑色美食的魅力：时尚与健康并存

在这个充满时尚与健康的时代，我们不仅追求美味，更追求健康。今天，就让我们一起黑色美食的魅力，看看如何将它们吃得更时尚、更健康。下面为您介绍几款备受家庭主妇推崇的高招。

黑芝麻是一个不可或缺的黑色美食。它可以配合各种点心，做成各种美食。炒熟后碾碎放盐，放在早餐的粥里，味道极佳。黑芝麻是著名的补养佳品，含有多种糖、卵磷脂、芝麻素等，具有益大气、长肌肉、润肌肤的功效。

黑大豆，补肾养发的佳品。黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能很好地补肾养发。黑豆富含大豆黄酮、大豆皂醇及各种蛋白质，还有叶酸等营养成分。长期食用能改善发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙。

黑米是一种味道甜美的黑色佳品，富含淀粉、蛋白质、维生素等。可以用黑米做成美味的黑米羊肉饭或黑米炖鸡。如果用黑米和红豆、莲子、花生等一起煲粥，不仅味道甜美，还有很好的补肝益肾功效。

黑李子同样具有独特的魅力。它可以做成各种水果拼盘、甜点等。经常饭后少量食用黑李子，可以治愈头皮烦恼。黑李子含有大量的游离氨基酸、蛋白质等，味道甘甜柔美，口感甚佳。

除此之外，覆盆子、黑木耳、海参等也是黑色美食中的佼佼者。它们可做成各种美味的食品，如覆盆子的果酱或布丁、木耳的水果派等。这些食品不仅美味可口，还具有多种健康功效。

不得不提的是黑桑葚。它可以制成桑葚布丁、桑葚水果沙拉等。味道酸美多汁的黑桑葚，能使你的眼目明亮，头发密泽。但品性微寒，女性在特殊时期要注意适量食用。

这些黑色美食不仅美味可口，还具有多种健康功效。它们富含各种营养成分，如维生素、蛋白质、微量元素等，具有补肾养发、益肝补肾、丰肌润发等功效。在这个追求健康与时尚的时代，不妨尝试一下这些黑色美食，让你的饮食更加丰富多彩，健康又时尚！

（实习编辑：张留敏）