早餐不宜吃的三种食物

有的人为了减肥或匆忙，早晨只吃一些水果、喝一些饮料就匆匆度过，这种做法实则给胃带来了不小的伤害。早晨的饮食，虽然看似简单，但却承载着养生的重任。那么，我们应该注意哪些禁忌呢？

忌喝大量冰凉的饮料。冷饮与温暖的胃相遇，就如同冰水冲击烈火，强烈的温差刺激会使胃肠道痉挛。空腹时不宜吃香蕉。香蕉中的镁元素若被空腹摄入，会使血液中的镁含量骤然升高，而镁对心脏功能的影响十分敏感。空腹吃菠萝也是大忌。菠萝含有强酵素，空腹食用会伤害胃部，其丰富的营养成分也需要在饭后才能更好地被吸收。

知道了清晨的饮食禁忌后，我们应积极寻找适合自己的养胃方案。这里有几款推荐供大家选择：

清晨养胃汤是一款美味佳肴。选用红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖，一起煮沸后小火慢煎，滤汁后加入白糖调味即可。此汤养胃健脾、润肺生津，是清晨养生的好选择。

桑椹三明治则是美味与健康并存。用切片面包夹上桑椹罐头，再浇上一些桑椹汁，不仅口感绝佳，还具有养胃、明目、清肝和健脑的功效。

早晚养胃粥也是一款不错的养胃食品。选用粳米50克、大枣10个、莲子20克，经过熬煮后，根据个人口味调味，早晚食用。这款粥不仅能养胃健脾，还能防治一些常见的小疾病。

在追求便捷的我们也要关注身体的健康。清晨的饮食是养生的开始，选择正确、健康的食物，让身体充满能量，迎接每一个新的挑战。 （实习编辑：刘付学燕）