秋霾会伤肺 可用“膏”调

在金秋时节，随着天气逐渐转为干燥，我们的肺部健康面临着严峻的挑战。尤其在这个多雾霾的季节，肺燥津亏的问题更是雪上加霜。金陵名医馆的张钟爱主任中医师提醒我们，秋季养肺的关键在于润肺防燥。

为了抵御秋霾的侵袭，我们要养成良好的生活习惯。晨练时，切记要等太阳升起后再出门锻炼。南京市中医院呼吸科主任医师梁栋指出，雾霾天的早晨并不适合锻炼。因为在晨练时，人体对氧气的需求增加，呼吸加深加快，这样便会吸入更多的雾中的有害物质。这些可吸入性颗粒物会刺激呼吸道黏膜，损害肺部，引发呼吸系统疾病。乳白色的雾看似洁净，实则隐藏着大量的污染物，正是这些污染物引发了气道高反应。

如果天空被阴霾笼罩一整天，建议取消户外锻炼，选择室内运动。当太阳驱散雾气后，我们再出门也不迟。晨练前要注意补充水分，适当的饮用开水是必要的。冬季锻炼不宜过于激烈，以快走为最佳方式。

除了生活习惯的调整，我们还应注意饮食的选择。在雾霾天气里，饮食宜清淡易消化且富含营养。推荐一些清咽利肺、止咳化痰的食物和饮品，如罗汉果、枇杷叶等。张钟爱主任还为我们介绍了几款可以在家自制的补益肺肾、养阴润肺的膏方，如川麦雪梨膏、百合麦冬膏等。

面对雾霾天，我们还应该少开窗通风。梁栋指出，在雾霾天气里，最好等太阳出来后再开窗通风。外出时，戴上口罩可以有效防止粉尘颗粒进入体内。棉质口罩是最佳选择，因为一些人可能对无纺布口罩有过敏反应。外出归来后，应立即清洗裸露的肌肤。

秋季养肺不仅关乎健康，更是对生命的珍视。让我们在秋霾天里，注重养肺，守护好自己的呼吸健康。通过合理的饮食调整、适度的锻炼和注意生活习惯，我们一定能度过这个多雾的季节，迎接健康的明天。