清淡乃夏天养生的原则

夏日的炎热，让人心生烦躁。以热者凉之，燥者清之的原则，清燥解热是我们在夏季养生的重要法则。在这样的季节里，我们需要让心灵得到清静，让身体得到清爽。

头脑宜清静。在烈日高温的蒸灼下，人们往往感到困倦、烦躁和闷热不安。为了养生，我们需要让头脑保持清静，让神气平和。据古医经《养生篇》记载，夏日宜“静养勿燥”，意味着我们需要节制嗜欲、安定心气。可以选择登高望远，或者到山林、空敞之处避暑。要避免火爆脾气和激烈的情绪波动，以免伤神害脏腑。

饮食宜清淡。在炎夏暑热时，我们应该少食高脂厚味、辛辣上火的食物。而清淡的饮食可以起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用，还有助于增进食欲。我们可以选择食用新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，它们既保证营养，又可预防疾病。菊花清茶、酸梅汤以及绿豆汁等饮品，也能清暑热，生津开胃。

在炎炎夏日，游乐宜清幽。远途跋涉会消耗大量体力，因此最好是就近寻幽。清晨，在溪流、园林中散步，做气功、保健操等，可以让您心旷神怡，精神清爽。傍晚时分，沿着江滨湖畔散步，感受那份宁静与清凉。夜晚时分，在清凉之室听听音乐、看看电视或与朋友品茗聊侃，都会让我们感到惬意舒心。现代城市的夜生活丰富多彩，偶尔享受一次夜总会、歌舞厅、卡拉OK的乐趣也是不错的选择，但不宜频繁前往，特别是老年人更应该慎重。

在这个热情洋溢的季节里，让我们遵循自然的规律，保持身心的平衡与和谐。通过清静的头脑、清淡的饮食和清幽的游乐，我们就能在炎炎夏日中享受到健康与快乐。实习编辑：朱燕梅