夏热高温 饮食防暑

盛夏时节，骄阳似火，气温高得让人汗流浃背，防暑降温成了重中之重。除了物理降温，饮食调理同样不可忽视。在湿热的空气中，人体容易失去平衡，多喝汤水成了首选。

喝汤不仅能及时补充水分，还有助于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤等，都是不错的选择。每一碗汤，都像是为身体注入一股清凉之泉，让疲惫的味蕾和燥热的心都得到一丝慰藉。

多饮茶也是防暑的好方法。研究结果显示，温茶能降低皮肤温度，让人感受到清凉舒适。在高温作业的环境中，不妨在温茶中加点盐，以补充因出汗过多而丢失的盐分，预防中暑。每一口茶，都像是为身体带来一丝凉爽的微风，让人心旷神怡。

多吃粥也是夏季饮食调理的重要措施。在炎热的夏季，人的肠胃功能相对较弱，容易发生食欲不振等不适。喝些消暑保健粥如绿豆粥、金银花粥等，能有效缓解不适。这些粥品不仅易消化，还能为身体提供充足的营养。

多吃青菜也是夏季饮食的明智之选。天热湿气重，人们普遍喜欢清淡味鲜的食物，而青菜恰好符合这一特点。它们含有丰富的维生素和矿物元素，既能生吃凉拌，也可炒食。

瓜果也是夏季的消暑佳品。瓜果汁多味甜，既能生津止渴，也能清热解暑。西瓜、香瓜、黄瓜等都是夏季常吃的瓜果。猕猴桃含有大量维生素C，具有非常好的清热解暑作用，是高温作业人员的理想果品和饮料。

在这个炎炎夏日，除了做好物理降温，还要注重饮食调理。只有让身体内外都保持清凉舒适，我们才能更好地度过这个盛夏。