秋季燥邪 健康从八戒吃起

秋季饮食的七大戒律：顺应自然，呵护健康

随着金色的秋风送爽，我们迎来了丰收的季节。在享受大自然馈赠的美食时，我们的饮食选择却不容忽视。秋季饮食，不仅关乎一时的口腹之欲，更是对身体健康的深远投资。我们必须遵循以下七大戒律，以顺应自然，呵护健康。

一戒放纵食欲，大吃大喝。秋季气候宜人，食物丰富，摄入热量过剩会转化为脂肪堆积，使人发胖。我们应当适量进食，避免大吃大喝。

二戒吃辛辣生冷的食物。秋天应当减少刺激性强、辛辣、燥热的食品的摄入，如尖辣椒等。避免生冷食物，以免造成肠胃消化不良。

三戒吃过燥的食物。秋季燥邪当令，肺为娇脏，易感受之邪。我们应当避免过燥的食物，如煎炸类食品。应多吃低热量的减肥食品和多汁的水果，如红豆、萝卜、竹笋、薏米等。

四戒吃油腻、煎炸的食物。这些食物不易消化，加重体内热气，不利于润燥。许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

五戒吃水生植物。水生植物在秋季成熟，但也带有最多的囊蚴，生吃易受其感染。要注意食品安全，避免生吃水生植物。

六戒不按食物安全期吃。有些食物在某些时间段里不宜食用。如蜂蜜在农历七月时不宜食用，因为大多数有毒植物都在此时开花，酿出的蜂蜜可能含毒。而生姜是辛辣食物，食用后易耗气伤神，秋天最好少吃。

七戒盲目控制饮食。人体所需的营养物质和能量应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。不能盲目跟风或自行其是，应根据自身情况合理选择食物。

值得一提的是秋季正是蟹肥时，螃蟹个大、体肥、味美。但吃蟹也有讲究，必须洗净处理，避免病菌和污泥中的虫带入体内。

让我们在秋季这个丰收的季节里，合理饮食，顺应自然，呵护健康。这样才能更好地享受大自然赐予的美好和丰饶。（责任编辑：王健淇）