秋天“潜规则”健康养生法

秋季养生：应对凉燥气候的健康法则

随着秋风渐起，我们迎来了秋季。这个季节，气温逐渐降低，气压逐渐升高，空气变得干燥，人体也进入了一个需要特别关注健康的状态。秋季，俗称“秋凉”，容易诱发出各种疾病。那么，如何在这个季节保持健康呢？接下来，让我们一起秋季的“潜规则”健康合理养生法。

秋季气候对人体的影响

秋季的气候特点主要表现为气温渐低、气压渐高，人体出汗减少。这种变化使得秋季成为许多疾病的高发期。如急性炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎等都会在秋季活跃起来。冷空气的活跃还可能导致栓塞、中风等疾病的发生。秋季的气候也易使人的精神及情绪产生波动，表现为乏力、不愉快、失眠、头晕和易激动等。

秋季养生的原则

1. 合理膳食：以防燥护阴、滋阳润肺为准则。秋季饮食宜清淡，多食用新鲜蔬菜水果，如大白菜、菠菜、冬瓜等。适当多饮水，多吃些润肺生津的食物，如梨、蜂蜜等。尽量避免食用葱、姜、蒜、辣椒等燥热之品。

2. 积极参加体育锻炼：秋季是户外活动的黄金季节，老年人应加强体育锻炼，选择登高、慢跑等锻炼项目。

秋季养生的方法

1. 咀嚼鼓漱：每天晨起和临睡前，作上下颚运动，然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱，使津液满口，徐徐咽下。这有助于促进血液循环，抵御秋季凉气。

2. 压揉承浆穴：承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，可预防秋燥，并有助于延缓衰老。

3. 秋季促进代谢敲法：肺与大肠相表里，秋季容易导致大肠蠕动变慢，形成便秘。通过敲击眼睛正下方或颧骨四周的穴位，可恢复肠功能。

4. “嘻”字功呼吸锻炼：这是一种古代呼吸锻炼方法，能够去除肺部的积气，排出肺中的浊气，增强肺功能。

秋季养生要遵循防凉防燥的原则，从饮食、运动、穴位按摩等多方面入手，保护身体健康。在这个季节里，让我们共同遵循自然的节奏，做好养生工作，迎接一个健康的冬季。站立在清新的空气中，让肺深呼吸，打开生活的健康之门。每当感觉身体的疲惫，或是生活的压力让你喘不过气来时，不妨找个空气清新之地，驻足片刻。深深地吸气，吸入那份来自大自然的纯净与活力。稍作停顿，让新鲜的空气在胸腔中流转，给予身体最好的滋养。

然后，口中发出轻轻的嘻（xi）声，仿佛是在与大自然对话，吐故纳新。慢慢地呼出体内的浊气，让烦恼和压力随着气息一同排出。每一次的呼吸，都是一次身心的洗礼。如此反复三十六次，你会发现自己的呼吸变得更加深沉，心灵也变得更加宁静。

这个简单的“嘻”字音，不仅是一个声音，更是对肺部的滋养。它可以清肺，帮助我们预防和治疗外感发热、咳嗽等疾病。对于那些长期受到痰涎困扰、老年性慢性支气管炎等慢性疾病的患者来说，更是一个宝贵的健康秘诀。

当你感觉自己的身体逐渐融入这自然的呼吸之中，你会发现，生活其实就像这呼吸一样，有节奏、有、有力量。在这个快节奏的社会里，我们都需要找到这样一个时刻，让自己的呼吸放慢，让自己的生活回归简单和自然。

在这个快节奏的时代里，不妨给自己一个深呼吸的机会。让我们通过这简单的呼吸法，找回身体的健康与活力。无论是对于身体健康的维护，还是对于慢性疾病的预防和治疗，这个呼吸法都是一个值得尝试的好方法。让我们一起站在清新的空气中，深呼吸、发出嘻声、感受生活的美好和健康的力量吧！

（实习编辑：何丽丽）