营养早餐这样吃像皇帝

早餐，是中国饮食传统中的重要一环，也是营养饮食的精髓所在。想要早餐吃得像皇帝一样，除了选择多样化的食物外，喝水也是关键所在。

在漫长的夜晚，人体通过睡眠消耗了大量的水分和营养。早晨起床后，我们往往处于一种生理性缺水状态。在开启一天的活动前，一杯温暖的开水是必不可少的。这杯水能够帮助补充体内缺失的水分，逐渐唤醒肠胃，让它们开始新一天的工作。若在这杯水中加入适量的膳食纤维粉，更能帮助调节肠胃，维持消化系统和肠道健康，让身体排毒畅通。

早餐，更是需要注重营养均衡。专家建议，一顿科学的早餐应该包含七大营养，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素以及水等。这些营养成分应该来自四大类食物：粮谷类、肉类、禽蛋类、新鲜蔬菜和水果以及奶类与奶制品、豆制品。

在此基础上，“三杯水”理论为我们提供了早餐的完美解决方案。除了上述的清晨第一杯水，还有调制营养奶昔餐时加入的水以及上班前或工作间隙饮用的草本茶饮。营养奶昔餐能够为我们提供丰富的营养蛋白和矿物质，让我们保持精力充沛，应对职场的挑战和学业的未知。而草本茶饮则能够帮助促进新陈代谢，让我们在繁忙的工作之余保持充沛的精力。

对于现代人来说，工作强度高、休息时间少是常态。许多人进入办公室后便觉得精力不济，这时候，一杯健康时尚的草本茶饮就能起到很好的作用。红茶和绿茶提取物中的茶多酚等成分具有抗氧化作用，能够帮助我们应对疲劳，保持活力。

早餐要吃的像皇帝，不仅要注重食物的选择和搭配，还要注重水分的摄入。只有做到这些，我们才能为新的一天注入满满的活力。“三杯水”的方法简单易操作，而且营养齐全，不妨试一试吧。