夏乏吃什么？六种食物助你恢复活力

水，是生命之源泉，对于我们的身体而言，其重要性不言而喻。它参与我们体内的每一个生命活动，从营养的吸收到废物的排泄都离不开它。

1. 规律补水

水是我们身体的运输大队长。想象一下，如果我们的身体是一台精密的机器，那么水就是这台机器里的润滑油。它可以运输各种营养成分、矿物盐，还能帮助排出体内的毒素。营养学家建议，每天至少要喝1.5升水，而且应该少量多次饮用。千万不要等到口渴了才想起喝水，因为那时你的身体已经处于缺水的状态了。

2. 吃姜升阳

小小的姜片，拥有大大的能量。姜的辣味并非什么负担，相反，它能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是新鲜生姜还是制好的姜，它们都具有解毒、提神和消除疲劳的功效。

3. 乳制品的不可或缺

乳制品是我们的钙质宝库。钙是强健骨骼的重要元素，而乳制品则是我们的钙质源泉。它们为我们提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。牛奶中的某些成分还能促使大脑形成5-羟基色胺，这种物质有助于调节睡眠。

4. 橘子的魔力

夏天感到疲劳、困顿可能与体内钾含量偏低有关。天气炎热时，人们容易出汗，汗水中除了钠元素，还有钾元素。食欲下降使得我们从食物中摄取的钾元素减少。这时，橘子就派上用场了。它不仅含有丰富的钾，其酸味还能提神开胃。橘子皮里的黄酮、新陈皮甙等成分也具有抗氧化、抗疲劳的效果。用橘子皮泡水饮用也是不错的选择。

5. 毛豆的力量

毛豆是夏季的好伙伴。它含有丰富的钾，可以缓解倦怠，并帮助我们开胃和补充体力。对于经常感到疲倦的人来说，多数是因为血液中缺铁。毛豆在生长过程中需要铁，也储存铁，因此是补充铁元素的好来源，尤其对于儿童、老人和妇女来说。

6. 蘑菇汤的魅力

营养学家称，吃200克蘑菇对身体的影响等同于晒两日的太阳。蘑菇经太阳照射后，所含的特殊物质会转化成维生素D，有助于增强抵抗力。经常食用蘑菇汤，同样能消除疲倦，让你焕发活力。

为了保持身体健康，我们要注意规律补水，合理饮食，让身体充满活力和能量。