早晨空腹喝水不对！

关于早晨喝水的一些常见疑问与解答

近期网络上流传一种说法，质疑早起空腹喝凉开水的做法。有人认为长时间空腹喝凉开水会导致身体困乏、胸闷气短、记忆力减退。这种观点解释称，早晨是阳气运行气血的关键时刻，空腹喝凉开水会克火抑阳，损坏体质，即使是温开水也不行。但事实真的如此吗？

事实上，这种观点存在一定的误解。水对于气血的运行至关重要，适量、适时的饮水并不会影响气血的运行。至于“空腹喝凉开水会克火抑阳，损坏体质”的说法，有一定的道理。早晨是阳气升发的开始，空腹喝过凉的水确实会对脏腑的阳气产生不良影响。

接下来让我们看看日常生活中我们可能存在的五个喝水坏习惯：

坏习惯1：每天喝水不足六杯。如果我们长期忽视饮水，膀胱和肾都会受到损害。根据《中国居民膳食指南》的建议，在温和气候条件下生活的成年人，每天应该饮用至少1200毫升的水，大约是六杯的量。活动量大的话，还需要适当增加饮水量。

坏习惯2：用饮料代替水。白开水无味，很多人选择喝饮料。但用饮料代替水，可能会降低食欲，影响消化和吸收。我们应该根据自己的体质选择合适的饮品。比如，便秘的人可以适量饮用蜂蜜水或者淡盐水来促进肠道蠕动；胃寒的人则应该少喝寒性的饮料，多喝暖胃的红茶、姜糖水等。

坏习惯3：吃咸了喝饮料“换换口味”。如果饮食偏咸，最好的选择是多喝水，最好是纯水和柠檬水。不要喝含糖饮料和酸奶，因为过多的糖分会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中含有较多的钾，可以促进钠的排出。

坏习惯4：睡前不喝水。睡前适当喝水可以降低血液黏稠度，从而降低某些疾病的风险。尤其是老年人在睡前应该适当补充水分。

坏习惯5：水一烧开就喝。虽然喝白开水是的好习惯，但我们应避免一烧开就喝。因为自来水中的氯与水中残留的有机物结合可能会产生致癌化合物。建议在烧水时采取一些措施来减少这些化合物的产生。

那么早晨起来该喝什么水呢？淡盐水、蜂蜜水等都有其特定的适宜人群和注意事项。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至适宜的温度。这样的水容易被人体吸收，起床后喝一杯足以达到保健效果。