早晨第一杯水别喝这四种

清晨的启航：正确饮水的秘密

众所周知，早晨一杯白开水是清肠胃、促排便的良方。有些人却选择其他饮品替代，如饮料、冰水、久置的开水等。接下来，我们将深入这些选择背后的健康隐患，一起了解正确饮水的秘密。

一、饮料的选择需警惕

早上起来的第一杯水，最好不要饮用市售的果汁、汽水等。汽水和可乐中的酸类物质在代谢过程中会加速钙的排泄，长期饮用可能导致缺钙。而其他一些饮料虽然具有利尿作用，但清晨饮用并不能有效补充机体缺失的水分，反而可能造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡等也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为它们无法提供机体最需要的水分，还可能影响胃肠的消化和吸收。

二、冰水的隐患不容忽视

喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠。空腹状态下饮用冰水，尤其是带甜味的饮料，容易引发胃病。除此之外，冰水还可能引起嗓子痛、咳嗽等不良影响。对于少女而言，过度饮冰水可能导致月经紊乱、痛经，甚至影响生殖系统的健康。男生过度饮冰水也会影响精子发育，并对咽喉、声带、呼吸系统造成危害。

三、久置的开水的健康风险

开水久置后，含氮有机物会不断分解为亚硝酸盐。存放过久的开水或多次煮沸的残留水成分已经发生变化，不宜饮用。应该选择一次烧开、不超过24小时的水。瓶装、桶装的纯净水也不宜存放过久，超过3天就不应再喝。

四、盐水的误区

有些人认为晨起喝淡盐水有益健康，这种认识其实是错误的。喝淡盐水对于晨起补充水分来说非但无益，还会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，对健康造成危害。

早晨第一杯水，看似简单，实则关乎健康。选择正确的饮品，让身体在一天之初得到充分的滋养。让我们在一天的清晨，以一杯白开水开启健康的生活吧。以上内容仅由湘120健康网独家发布，。