女孩贪吃变小黄人？感光食物都有哪些

近日，一个年轻女孩因每天摄入大量橘子，导致皮肤变黄，就像现实版的“小黄人”。经过医生的诊断，这并不是因为她的肝脏出了问题，而是因为她橘子吃得太多了。

为何橘子会让人皮肤变黄呢？原来，橘子中含有丰富的胡萝卜素。在正常情况下，胡萝卜素进入人体消化器官后会被转化成维生素A。如果短时间内摄入大量胡萝卜素，人体无法及时转换，导致大量的胡萝卜素流向全身各组织器官，从而造成肤色变黄。

橘子不仅属于感光食物，如果摄入过多还会直接或间接加重黑色素堆积，形成皮肤斑点。那么，生活中常见的感光食物都有哪些呢？

一些蔬菜如胡萝卜、韭菜、菠菜、白萝卜、茄子等含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大多属于感光蔬菜。一些水果如柠檬、橘子、木瓜、无花果也是感光食物。杂粮中的黑豆、赤豆、红豆也属于感光食物。乌骨鸡、牛羊肉、猪肝以及深色肉质的鱼类等肉类也是感光食物。

虽然感光食物出门不宜多吃，但也有一些防晒美白的食物供我们选择。例如，富含维生素C的水果如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等，都是永远的美肤圣品。大豆中的异黄酮素也是一种植物性雌激素，具有对抗老化和抗氧化的能力。坚果类如小麦胚芽及各类坚果也含有高维生素E，有助于抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。全谷类则含有大量维生素B群及E，能增强皮肤的抵抗力和复原能力。茶类里的茶多酚是一种强力抗氧化剂，其抗氧化能力甚至超过了传统的维生素A、C和E。

最后要注意的是，虽然感光食物可能会导致皮肤变黑，但它们也都有其特有的营养成分。我们并不需要完全放弃食用它们。只要不过度食用或出门前不吃就行。营养均衡才是健康最有利的选择。在享受美食的我们也要关注食物对肌肤的影响，做好防晒美白工作，让肌肤保持健康光泽。