盛夏的果实 哪种最健康？

盛夏时节，烈日炎炎，让人烦躁不安，食欲不佳，难以入眠。但在这酷暑之中，各色果实娇艳欲滴，令人忍不住想要品尝。在享受这些果实的美味之前，我们需要先了解它们的特点和功效，以免掉入它们设置的“甜蜜陷阱”。

西瓜是夏日解暑的佳品。它含有大量的水分，能够为我们补充因炎热天气而流失的水分。西瓜还具有降低血脂、软化血管的功效，对心血管病患者十分有益。西瓜中的瓜氨酸和还能促进肝中尿素的形成，具有良好的利尿作用。西瓜性寒凉，糖含量较高，所以脾胃虚寒的人要少吃。

杏则是一种兼具美容和抗癌的水果。它味甜多汁，富含维生素，能够杀死癌细胞，具有延年益寿的功效。杏仁更是营养丰富，苦杏仁可以止咳平喘、润肠通便。常吃杏可以让皮肤红润有光泽。实热体质的人吃多了容易上火，所以要适量食用。

桃的营养价值高，含有多种维生素和无机盐，尤其是铁的含量较高，相当于苹果和梨的4~6倍。多吃桃可以补益气血、养阴生津，还有活血化淤、润肠通便的作用。桃仁有微毒，不可过食，否则会有发热甚至中毒的危险。

荔枝口感香甜，多汁柔软。它含有多种营养成分，如糖、蛋白质、多种维生素等。荔枝能促进血液循环，令皮肤更加光滑有弹性。适合体质虚弱、胃寒的人食用。多吃会出现低糖反应即“荔枝病”，还会出现口渴、出汗等症状。所以一次吃3~5个即可。

杨梅也是夏季的珍果之一，富含丰富蛋白质、糖、果酸等营养。杨梅可以生津止渴、消暑止泻、帮助消化、利尿益肾。杨梅性温热，多食会有上火反应。杨梅中的果酸会腐蚀牙齿，所以吃完杨梅后应及时刷牙。

这些盛夏果实各有特色，既有美味，又有营养。但在享受它们的我们也要了解它们的食用禁忌，做到适量食用，才能让我们在炎炎夏日中保持健康的状态。实习编辑：谭淑媚（文中所有关于果实功效的描述都需咨询专业医师确认后方可实施）。