中秋国庆假期到 最贴心的养胃饮食建议

随着中秋的临近，秋天的气息愈发浓厚，这是一个收获的季节，美食似乎都在向我们招手。在这个温馨的节日里，我们与家人朋友围坐一起，赏月亮、吃月饼、尝应节食物，心情无比愉悦。在享受美食的我们也要关注自己的健康。专家提醒我们，中秋期间的健康饮食尤为重要，不能贪图一时的口腹之欲。那么，如何做到节假日饮食合理搭配，吃起来更健康呢？

宜荤素搭配。节日饮食常常伴随着大鱼大肉以及一些高脂肪、高蛋白的食物，这容易导致胃肠道超负荷。我们在饮食中要注意肉类的摄入适量，主食不能太少，豆制品和奶类也是必不可少的。增加绿叶蔬菜的摄入。主食应以谷类粗粮为主，比如燕麦和玉米。多喝粥和汤能够帮助清火，易于消化。像饺子这样的食物既好吃又好消化，小麦粉的皮含有丰富的纤维质，而馅料多样，包括各种蔬菜，烹调方法多采用煮或蒸，减少了油脂的摄入。

饮食应节制。人体消化器官的活动有一定规律，无节制的进食会使胃肠蠕动困难，影响正常的消化机能。节日饮食要注意同一类的食物不要摄入过多。节日期间干果和鲜果充足，也增加了摄入量。为了保证健康，三餐进食应以不饿为主，避免过饱过多过于复杂。对于老年人和有疾病的人来说，保持正常的饮食规律尤为重要。

为了保持健康，我们还应该注意以下几点：坚持规律饮食，避免血脂、血糖、尿酸的升高；多喝开水解油腻，吃水果平衡消化，如橙汁和木瓜能调整消化机能；节制饮酒，注意补充足量的碳水化合物，减轻酒精对肝脏的危害；合理安排行程，适当休息，避免胃肠道和精神体力的超负荷运转。

在这个温馨的中秋佳节，让我们在享受美食的也关注自己的身体健康。通过合理的饮食搭配和节制，我们可以更好地享受节日的快乐，迎接美好的新生活。 （责任编辑：王健淇）