心情低落 吃5种食物嗨起来

当你因为各种生活琐事而情绪低落时，不如尝试用食物来调节你的心情。下面，就让我们一起看看哪些食物能让你重拾快乐的心情吧！

让我们从大家都熟悉的香蕉开始。香蕉中富含一种叫做生物碱的物质，这种物质能够振奋精神，提升信心。香蕉还是色胺酸和B6的优质来源。这些成分能够激发身体产生抑制神经兴奋和放松效果的荷尔蒙及血清素，尤其擅长对抗烦躁情绪。当你觉得心情不佳时，不妨来一瓣香蕉。

接下来是蓝莓。虽然蓝莓个头不大，但它们含有丰富的抗氧化剂和维他命C。当压力来临时，我们的身体需要更多的维他命C和抗氧化剂来保护和修复受损细胞。压力之下，身体会分泌皮质醇，而蓝莓恰恰具有抑制皮质醇生成的功效。最佳食用方式是搭配含钙的酸奶一起食用哦。

说起菠菜，你可能会想起那位吃了菠菜就变得力大无穷的大力水手。但实际上，菠菜还能让你心情大好。研究发现，缺乏叶酸会导致大脑血清素减少，可能引发失眠、焦虑等问题。而菠菜是富含叶酸的食物之一。几乎所有的绿色蔬菜都含有叶酸，但菠菜的含量尤为丰富。

还有南瓜，这种食材之所以与好心情息息相关，是因为它富含维生素B6和铁。这两种营养素能够帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖正是我们大脑唯一的燃料。南瓜派被认为是菜单上最“聪明”的甜点之一。每吃一口南瓜派，就能摄取三种类胡萝卜素，对健康和抗老化都大有裨益。

别忘了深海鱼。住在海边的人往往比较快乐，这不仅仅是因为大海给人带来的清爽感觉，更是因为他们把鱼作为主食。研究发现，鱼油中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药物有着类似的作用，能够促使身体分泌更多带来快乐情绪的血清素。当你感到心情低落时，不妨享受一顿美味的深海鱼肉大餐吧！

这五种食物都能在不同程度上帮助你提振心情、驱走阴霾。除了食物之外，保持良好的作息、适度的运动和乐观的态度也是保持好心情的重要因素哦！