秋天早上喝粥最养人

随着秋雨的洗礼和天气的渐凉，我们的肠胃似乎也开始变得脆弱起来。教授于中国的学院表示，秋天是调理肠胃的重要时期，其中，早上喝粥便是一个简单而又有效的办法。

在经历了夏季冷饮的狂轰滥炸之后，我们的脾胃功能可能有所减弱。杨力指出，加上秋季多风、气候干燥的特点，我们更需要选择易于消化的滋补食物，以让身体顺利适应从夏热到秋凉的过程。粥便大显身手。每天早上空腹时，喝上一碗热腾腾的粥，不仅能够滋养肠胃、减轻负担，还能为一天的工作养精蓄锐。

不同的食材熬制的粥，具有不同的滋养效果。首先推荐的便是玉米棒渣粥。玉米被誉为“黄金主食”，其所含的全能营养适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘，能够消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃等，立秋后食用不仅能祛病，还有助于延缓衰老。

现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。红薯粥也是不错的选择，早上喝对患者非常有好处。秋天容易让人体干燥，而黑芝麻的润燥功效非常好。在煮黑芝麻粥时，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。红枣糯米粥也是一款不错的选择，大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效。

这些粥品不仅能够帮助我们在秋季保护肠胃，还能为我们提供丰富的营养。让我们在这个秋天，用一碗碗温暖的粥，为身体注入活力吧！

（注：以上内容仅供参考，对于个体情况请咨询专业医生或营养师） （责任编辑：王健淇）