细数10种补肾健脾食物

秋季养生食材盘点：你了解这些宝藏吗？

随着金色的秋风悄然吹起，大地开始换上五彩斑斓的秋装。自然界的食材们也纷纷展现出它们的独特魅力。让我们一起来了解那些在秋季为我们带来健康与滋养的宝藏食材。

1、栗子：

你是否享受过那香甜可口的栗子呢？它们不仅口感鲜美，还具有健脾养胃、补肾壮骨的功效。每一颗栗子都像大自然的小精灵，滋养着我们的身体。

2、胡桃：

胡桃不仅仅是一种坚果，它还是一种具有补肾固精、温肺定喘的食疗佳品。它还能益气养血、润燥润肠，是秋季的滋补佳品。

3、红枣：

秋食红枣，就如品尝大自然的馈赠。红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品。若与银耳、百合、山药共同烹饪，更是效果倍增，让人回味无穷。

4、苦瓜：

苦瓜虽然味道苦涩，但却具有清热祛火、解毒明目的功效。它还能补气益精，是秋季的养生佳品。

5、山药：

山药的特点在于补而不滞，不热不燥。无论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。它像是一位贴心的朋友，时刻守护着我们的健康。

6、百合：

百合有补肺、润肺、清安神的功效，能消除燥热、润燥止咳。在秋季，它是我们的最佳伙伴。

7、白扁豆：

初秋时节，用白扁豆煮粥或煎汤服用，不仅能消暑热，还能化湿、健脾胃、增食欲。

8、藕：

藕是秋季的瑰宝。生藕能清热生津止渴，熟藕则能健脾开胃益血。正如俗语所说，“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”。

9、黄鳝：

入秋后，食鳝补益力强。黄鳝对人体血糖还有一定的调节作用。无论是烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝还是黄鳝粥，都是美味与健康兼具。

10、花生：

深秋后，花生成熟。用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，是花生的最佳吃法。炒制的花生虽香，却不如前者健康。

在这个金色的季节里，让我们与这些食材相伴，享受健康与美味的也感受大自然的馈赠。愿你在秋季里，身体健康，心情愉悦。（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：袁佩琪）