夏季10人里7人有胃病？如何呵护自己的胃 不得胃病

有人说，夏天是西瓜和撸串的季节，但小九却对此持有不同看法。西瓜虽好，但冰啤和烧烤的搭配，对于胃来说可能是一种负担。随着生活方式的改变，胃病的发病率逐年上升，已有近七成的人患有胃病，且呈年轻化趋势。

夏天，气温高，湿度大，是细菌繁殖的温床，也是胃肠道功能最弱的季节。夏季也是胃病的高发季节。其中，幽门螺杆菌感染是常见的病因之一。这种细菌引起的慢性胃炎、胃溃疡和胃萎缩，严重时可能发展为胃癌。

冰冻饮食也是引发胃炎的罪魁祸首之一。盛夏时节，人们为了降温会猛灌冰啤酒或快速喝下一瓶冰冻饮料，这种刺激会导致胃黏膜快速收缩，引发胃炎或胃病复发。长时间吹空调或整晚吹风扇不盖被子，也容易让胃受凉，引发胃部不适。

除了外部环境的影响，内部因素也不容忽视。睡眠过少会扰乱机体的内分泌功能，增加溃疡病的风险。而饮食不规律，如不吃早餐、饥一顿饱一顿、三餐不均衡或暴饮暴食等，都会对胃部造成伤害。某些药物如阿司匹林、保泰松等也会引起药物性胃病。

无论健康与否，都要好好呵护自己的胃。在夏季面临美食诱惑时，更要多忌口，从饮食和生活上养成好的习惯。在饮食方面，要少食生冷、清淡饮食、饮食有节、饮食要规律、不要常外食、三餐不要过饱。像雪糕、冰淇淋、冰啤酒等冰冻食物都应少吃。在生活习惯方面，要忌酒、起居规律，避免熬夜和保证充足的睡眠。

对于胃不好的人，建议多吃点小米粥或五谷杂粮，这些食物既养胃又美容。而像红薯、南瓜这些不易消化的食物，要少吃，晚餐尽量避免食用。要养成健康的饮食习惯和生活方式，才能拥有一个健康的胃。因为胃病难治，一旦缠上你就可能甩不开，所以要从现在开始好好呵护自己的胃。呵护脾胃健康：运动与心情的双重守护

在这个快节奏的时代，我们的身心健康显得尤为重要。脾胃健康更是健康之根本，我们要从生活中的点滴细节出发，为脾胃注入活力。

③适当运动：运动是提升脾阳的有效途径。适度的运动能够促进食物在肠道内的顺畅运转，让我们的消化系统保持最佳状态。运动的选择应根据个人的身体情况而定。如果您有条件，健身房里的各种器械等您来挑战；若条件有限，每天的快走或慢跑也是不错的选择。但无论何种运动，切记要先进行热身，以免拉伤。

④纾解压力：精神和情绪是影响脾胃健康的重要因素。心情畅快有助于防止气郁生痰湿，而烦躁、发怒则会影响肝气，进而影响脾胃。我们要学会调整心态，纾解压力，避免让自身经常处于精神紧张的状态。生活中的乐趣多种多样，可以尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽、听音乐等，让心情保持愉悦。

胃痛起来实在让人难受，我们必须要像对待好友一样，细心呵护脾胃。只有脾胃健康，我们才能拥有更好的生活质量和精神状态。

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生活的小细节中隐藏着大智慧。只要我们用心呵护，脾胃健康就会像春天的花朵一样，充满生机与活力。让我们从运动和心情的双重守护开始，共同呵护脾胃的健康吧！