夏季老人要吃“四瓜”

夏日时令蔬果的养生奥秘

在炎炎夏日，富含维生素B的冬瓜成为了人们关注的焦点。民间流传着“冬瓜入户，不进药铺”的谚语，足以证明其在日常生活中的重要地位。当遇到小便不畅的问题时，一碗热腾腾的冬瓜汤就能给你带来惊喜的疗效。

老年人在夏季的饮食选择尤为关键，应选择以清热、消暑、解毒、止渴为主的食物。时令瓜果作为老年人的度夏好伙伴，无疑是最佳的选择。

被誉为“瓜果之首”的西瓜，不仅具有极高的食用价值，同时医药价值也颇为丰富。它是消暑、解渴、利尿的佳品，民间甚至有“天然白虎汤”的美誉。在酷热的夏天，尤其是发烧时，抱着西瓜睡觉比敷冰袋降温更为有效。但需要注意的是，西瓜性寒，一次不能过量食用。

黄瓜作为瓜类中最营养丰富的食物之一，被誉为“济世良药”。经常食用黄瓜有助于排泄胃肠内的腐败食物，对降低胆固醇也有益。特别是当您感到唇焦舌燥、喉头干涸时，生吃嫩黄瓜会有奇效。

再说到冬瓜，它的营养价值同样不可小觑。皮和肉皆可入药，富含维生素B。除了之前提到的利尿功效，老人夏天消化不良时，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮用，不仅能消暑，还能开胃。

丝瓜也是夏季的养生佳品。它可解热消毒，通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮用，既能消暑又去湿。若用丝瓜汁内服，还能凉血解毒。

在炎炎夏日，选择合适的蔬果，不仅能为身体提供丰富的营养，还能起到养生的作用。对于老年人来说，根据自身的身体状况选择适合的食材，是度过一个舒适夏季的关键。(实习编辑：张曼)