长假过后要多吃蔬菜多喝水

长假过后，如何迅速恢复状态？

今年的长假长达8天，给足了大家放松和休息的时间。许多朋友在这短短的八天里安排了大量的活动，以至于身心疲惫。不少人觉得一个字足以形容累。甚至有人觉得假期太短，还没尽情享受。今天开始上班了，北京急救中心的专家提醒我们，是时候要“收心”了，准备迎接新的挑战。

为了让大家更快地恢复到正常的工作状态，这里有几点小建议。多吃蔬菜。蔬菜是长假期间常常被我们忽视的宝藏。长假过后，我们应该多吃蔬菜，不仅能补充维生素，而且蔬菜富含膳食纤维，对肠胃调理具有显著效果。蔬菜还能为我们提供全面均衡的营养，辅以复合型的维生素片，可以更好地满足身体的需求。

强迫自己多喝水，尤其是多喝白开水。这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻因大量肉类食物和酒对肝脏造成的负担。如果觉得白开水太淡，喝茶也能清除胃肠道的油腻，让胃肠道尽快恢复到正常水平。

适度休息。长假后的休息很重要，可以消除积累的疲劳。但过度睡眠也容易引起疲乏，所以应避免。晚上洗个热水澡也是个好方法，不仅能增加身体血液循环的速度，还能洗去多日假期活动带来的疲惫。

适时转换“角色”。长假期间，很多人可能完全打乱了平时的作息时间，尤其是年轻人。节后回到工作和学习状态时，需要给自己列一个清晰的工作计划，把繁忙的事情安排得井井有条，避免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

只要我们合理安排饮食、适度休息、调整心态，长假过后也能迅速恢复状态，迎接新的挑战。让我们以饱满的精神状态迎接新的工作和学习吧！（实习编辑：邓惠红）