秋季吃鱼好，但四类人要注意

在秋季这个进补的黄金时节，体弱者尤其需要关注饮食，而鱼类无疑是水产食品中的佼佼者。鱼不仅鲜美可口，更富含丰富的营养价值。其蛋白质的含量远超猪肉，且属于人体易于吸收的高质蛋白。鱼肉中富含硫胺素、核黄素、尼克酸以及维生素D等，同时含有一定量的钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分使得鱼肉成为了一种健康的食品选择。

尽管鱼肉中的脂肪含量较低，但其所含的脂肪酸却具有显著的降糖、护心和防癌功效。尤其是鱼肉中的维生素D、钙、磷等元素，能够有效预防骨质疏松症的发生。

在祖国的传统医学中，食鱼有着讲究对症的理念。只有针对不同病症选择合适的鱼类，才能真正发挥出鱼类的食用和医用价值。例如，鲫鱼具有利水消肿、益气健脾的功效；带鱼则可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱的人群尤为适宜；青鱼则能补气养胃、化湿利水；鲤鱼具有利尿消肿、益气健脾的功用；草鱼有平肝、祛风等功效；泥鳅则具有暖中益气、清利小便的作用。

并非所有人都适合频繁食用鱼类。例如，痛风患者由于鱼类含有嘌呤物质，应当避免过多摄入；出血性疾病患者由于鱼肉中的特定成分可能抑制血小板凝集，应当谨慎食用；肝硬化病人和结核病人服用某些药物时，也应避免某些鱼类以免引发不良反应。

在这个秋季，让我们根据自身的身体状况，合理选用鱼类，享受健康的也品味鱼肉的鲜美。在享受鱼的美味的也要留意自己的身体状况，合理膳食，健康生活。 （责任编辑：林觉敏）