人体什么时候去湿气 选好做十件事的时间很重要

关于湿气这个常见的生理状态，很多人都深恶痛绝。湿气不易迅速去除，但若在日常生活的关键时刻进行适当的调整，湿气是可以逐渐远离的。以下为你介绍十个去湿气的关键时间点。

一、口腔护理与湿气的关系

刷牙时间的选择与去除口腔湿气息息相关。饭后三分钟是口腔清洁的黄金时间，此时口腔内的细菌开始分解食物残渣，产生酸性物质。选择此时刷牙，能有效去除口腔内的湿气。

二、饮茶的时间与湿气去除

饮茶是很多人日常生活中的习惯。饭后一小时是饮茶的适宜时间。此时喝茶不仅有助于消化，还能避免茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合，预防缺铁性贫血。茶叶的利尿作用也有助于排出体内湿气。

三、牛奶与湿气的关系

老年人睡前喝牛奶可以补钙，同时也有助于保护。牛奶中的营养成分有助于改善血钙低落的状态，让人更容易入睡。牛奶还有利尿消肿的作用，有助于去除体内湿气。

四、水果的食用时间与湿气去除

饭前一个小时吃水果是最佳时间。此时吃水果有助于保护人体免疫系统，因为水果属于生冷食物，吃了之后再吃熟食，体内的白细胞不会增多。选择适当的水果，如柑橘、猕猴桃等，还有助于利湿。

五、晒太阳与湿气的关系

上午8至10点和下午4至7点是晒太阳的最佳时间。此时阳光中的紫外线A最多，有助于人体产生维生素D，增强抗涝能力，预防骨质疏松。阳光还能促进新陈代谢，有助于排出体内湿气。

六、护肤品的正确使用时间与去湿气

皮肤的新陈代谢能力在每天的24点至次日的6点最旺盛。晚上使用化妆品可以更好地护肤，去湿气效果也更好。选择含有祛湿成分的护肤品，如薏仁、茯苓等，有助于去除体内湿气。

七、散步与湿气的关系

饭后的45-60分钟是散步的最佳时间。以每小时4.8公里的速度走20分钟，热量消耗最大，最容易减肥。散步有助于促进新陈代谢，加速血液循环，有助于去除体内湿气。

八、洗澡的时间与去湿气

每天睡前来一个温水浴有助于放松全身肌肉，加速血液循环，对身体大有裨益。长久下来，可以有效去除体内湿气。

九、睡眠时间与湿气的关系

选择正确的睡眠时间也有助于去湿气。午睡时间最好在13点之后，晚上最好在22-23点钟之间上床。充足的睡眠有助于身体恢复，也有助于排出体内湿气。

十、锻炼时间与湿气的关系

傍晚时分是锻炼的最佳时间，此时人体的各项机能达到了最佳状态，全身各个器官的协调能力最强。适当的锻炼可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于去除体内湿气。

去除湿气并非一日之功，需要长期的调养。只要选择对的时间进行调养，相信湿气会逐渐远离你。不妨试试这些方法，为自己开启健康的去湿之旅吧！