小心喝水伤身 女人怎么喝水才最美丽

女人饮水之道：了解你的水，呵护你的身

水，生命之源，对于每一个人来说，都是不可或缺的存在。你知道吗？并非所有的水都对我们有益。喝水也有讲究，尤其是在晨起这个特殊时段，美女们更要警惕。

1、关于久置的开水

水在久置后，其中的含氮有机物会逐渐分解为亚硝酸盐。多次煮沸或存放过久的开水，其成分可能已经发生变化，不宜饮用。那么，应该喝什么呢？一次烧开、存放不超过24小时的水是最佳选择。

2、盐水误区

有些人认为晨起喝淡盐水有益健康，其实这是一个误区。整夜睡眠中，身体消耗损失许多水分，此时血液处于浓缩状态。此时如饮用一定量的白开水，可迅速使血液得到稀释。而喝盐开水则会加重口渴感，甚至可能导致血压升高，不利于健康。

3、饮料并非首选

晨起的第一杯水，最好不要选择市售的果汁、汽水、咖啡等饮料。这些饮料中的酸性物质会加速代谢，降低血液中的钙含量，长期饮用会导致缺钙。而其他一些饮料具有利尿作用，清晨饮用不仅不能有效补充水分，还可能增加身体对水分的需求，造成体内缺水。

4、认识“看不见的水”

有些人可能一整天都不喝水，因为他们从食物中摄取的水分已经足够。食物中的含水量相当丰富，比如米饭、粥、蔬菜和水果等。在三餐中合理搭配食物，可以轻松获得足够的水分。不妨充分利用三餐进食的机会来补水，选择果蔬和不咸的汤粥，都是不错的补水方式。

5、关注自来水的安全

煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高化合物，如长时间放置后，水质会发生老化。各种家用水处理机也存在维护问题，可能成为用水二次污染的源头。确保饮用水的安全至关重要。

水虽好，但也要喝得明智。为了健康，让我们更加关注我们的饮水习惯，选择健康、安全的水。湘120健康网专稿，未经书面授权请勿转载。