秋天养脾胃应多吃的新鲜蔬菜有那些

秋分时节，专家揭示了这个特殊节气的养生奥秘。秋分是阴阳平衡的节点，之后阴气逐渐增长，阳气逐渐消退。在这个时节，人们应当注意避免寒凉之气侵害身体，特别是在饮食方面需要多加留意。

随着秋分节气的到来，北京的气温逐渐下降，雨水减少，阴气上升。在中医看来，这个季节人们容易受到“凉燥”的侵袭，从而引发一系列健康问题。这个季节的养生保健重点是要防“凉燥”，并适当停止秋冻，防止身体受到寒凉之气的伤害。

在饮食方面，秋分后的饮食应以润燥为主。与之前的预防“温燥”的饮食有所不同，现在建议多食用酸甜食物，如葡萄、猕猴桃、柚子等口味酸甜的水果，或用醋来调味。甘润食品也是不错的选择，如新鲜蔬菜、新鲜百合、白萝卜、枇杷、银耳、甘蔗等，都可以帮助润燥。

这个季节还推荐食用一些如竹笋老鸭汤、牛肉炖萝卜、凤爪、猪蹄、牛蹄筋、猪肉皮冻等食品。需要避免辛辣燥热的食物，如生葱、胡椒、辣椒等，以及羊肉、狗肉、鹿肉等热性食物。

值得注意的是，秋分后每天不宜过量食用水果。因为随着秋分后寒凉气氛的逐渐浓厚，对于脾胃不好或者容易腹泻的人群来说，过多食用水果容易诱发或加重疾病。这个时节吃水果要有节制，对于脾胃不好的人来说，可以将梨或荸荠煮着吃。

秋分时节还需要多喝水，以及菊花茶、薄荷茶等。也可以尝试用枸杞、胖大海、沙参、麦冬等泡水喝。这些饮品有助于保持身体的水分平衡，增强身体的抵抗力。

秋分时节是一个重要的养生节点，人们应该根据节气的变化调整自己的生活方式和饮食习惯，以保持身体的健康。在这个季节里，合理的饮食搭配和适当的保健措施是预防疾病的关键。