一日三餐晚餐马虎不得！晚上应多吃这10种食物

重庆人的饮食习惯中，晚餐尤为热闹，亲朋好友围坐一桌，畅饮畅谈。为了健康，晚餐的选择尤为重要，不可随意。以下我们将深入晚餐的禁忌以及推荐的食物，帮助您远离慢性病，守护健康。

晚餐三大禁忌需牢记：

1. 避免高含脂食品：晚上摄入过多油脂，会加重肠胃、肝胆负担，可能引发内脏疾病。

2. 避免高钙食物：晚上摄入过多钙质，可能导致钙质堆积在肾脏和尿道中，易形成结石。

3. 避免高糖食品：晚上摄入大量糖分，会转化为脂肪，引发肥胖及心血管疾病。

医学研究表明，晚饭常吃以下十种食物，不仅有助于清理肠毒，还能显著降低慢性病的发生率。

推荐食物如下：

1. 苹果：晚餐后吃苹果，既能减少体内脂肪，又能补充微量元素，提高抗疲劳能力。加点盐食用，还能消炎败火，缓解咽喉不适。

2. 酸奶：酸奶中的活性成分能提高人体免疫力，睡前喝酸奶能抑制肠道腐败菌的繁殖，保持肠道健康。酸奶还有美白效果。

3. 红酒：红酒能提高记忆力和学习能力，延缓衰老。睡前适量饮用红酒，有助于消化，提高睡眠质量。

4. 山楂：对于月经不调的女性，晚上吃山楂有助于调理身体。

5. 桂圆：含铁丰富，对孕妇及胎儿有益，具有安胎养血的作用。还可改善夜间咳嗽和因癣引起的瘙痒。

6. 香蕉：晚上吃香蕉能补充营养、补血益气，改善体弱贫血的情况。还能帮助排出肺内垃圾。

7. 草莓：春夏季节容易上火，晚上吃草莓能清热解毒，改善口舌生疮。

8. 西红柿：晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，改善口苦口臭。

9. 猕猴桃：含有大量维生素，能预防嘴唇干裂。对肾脏有炎症的朋友，猕猴桃能消除炎症。夏季吃猕猴桃还有防糖尿病的作用。

10. 火龙果：含有丰富的抗氧化素，能预防老年痴呆。晚上吃火龙果还能降火降燥，改善情绪。

夜间养生等于养命。据统计，晚上急性病死亡率在80%以上，大部分由饮食不当引起。一定要注意晚餐的选择，避免疏忽大意带来的遗憾。以上内容仅授权湘120健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。让我们在享受美食的守护好自己的健康。