误区：甜饮料能补水分

走在喧嚣的大街上，汗流浃背，你的选择是什么？相信大多数人会毫不犹豫地选择一瓶饮料，而不是那淡而无味的水。更有甚者，一口渴就急切地喝起饮料，一天没有喝上几罐就浑身不舒服。那么，饮料究竟有何魅力，难道真的能让人上瘾吗？

专家指出，人们对饮料的“上瘾”，往往源于其口感与习惯，而非饮料本身具有成瘾性成分。为了占领市场，饮料制造商会在口味上狠下功夫。长期大量饮用饮料必然带来健康隐患。一个需要澄清的误区是：喝饮料并不等于补水。

很多人错误地认为饮料可以补充水分。对于成年人来说，过度饮用饮料的危害性往往被忽视，误以为饮料可以代替水。饮料中的糖分和热量并不能为身体补充水分。相反，这些成分需要身体消耗水分来代谢。长期大量饮用饮料并不能为身体带来真正的补水效果。

现代人活动较少，糖分和热量摄入过多。大多数饮料属于高糖、高热量食品，还含有色素和添加剂。长期大量摄入这些成分必然对健康造成隐患。

对于成年人来说，意识到饮料不能补水以及高糖高热量的危害性，需要增强自制力，在拿起饮料时提醒自己做出正确的判断。

而对于孩子，情况则更为严峻。孩子们天生喜欢甜食，自制力相对较差。部分家长错误地将“乳饮料”当作“乳制品”给孩子饮用，从而培养了孩子过量喝饮料的习惯。长期过量饮用饮料会导致孩子出现两个极端：要么是营养不良、瘦小，要么是肥胖。

乳饮料与乳制品有着本质的区别。乳饮料是以鲜乳或乳制品为原料加工制成，而乳制品则是牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。乳饮料的蛋白质含量较低，且含有多种添加剂。家长们在购买时应仔细区分，阅读成分表，注意蛋白质的含量，并留意包装上是否标明“饮品”二字。

为了健康，我们应区分饮料和清水的作用。白开水是补充体水分的最佳选择。如果觉得清水口感不好，可以选择矿泉水。对于孩子，家长应增强意识，避免将乳饮料当作营养品给孩子过量饮用。让我们做出明智的选择，保护自己和家人的健康。