夏季下雨祛湿要吃15种食物

近日，浙江、福建等七省区的天空被厚重的云层笼罩，大雨或暴雨不断，湿气弥漫。当外界湿气侵入身体，体内湿气过重时，人们可能会感到困倦、四肢沉重、食欲不佳，甚至可能出现皮肤皮疹等问题。为了摆脱这些困扰，中医建议我们常吃一些具有祛湿养生功效的食物。

夏季是湿气最重的季节，要想祛除湿毒，以下这十五种食物是不可或缺的选择。

1、地瓜：地瓜所含的纤维质易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。烤地瓜是最佳吃法，连皮一起烤制，口感甜美，清爽爽口。

2、燕麦：燕麦能滑肠通便，使粪便体积增大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁来喝是个不错的选择，搅打时也可以加入其他食材如苹果、葡萄乾等，营养又促进排便。

3、薏仁：薏仁可促进血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的效果。薏仁水是不错的排毒方法，将薏仁煮烂后加入适量糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是温和的纤维质，容易被消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间后，将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含β-胡萝卜素和毒素清洁剂。新鲜的胡萝卜榨汁后加入蜂蜜和柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。以生食排毒效果最好，将去皮白山药和菠萝一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

除此之外，还有牛蒡、洋葱、水芹、玉米、冬瓜等也是祛湿的佳品。它们通过促进血液循环、新陈代谢来调整肠道功能，软化粪便，帮助排毒消除便秘。鲫鱼具有健脾利湿的功效适用于脾虚食少等病症；马齿苋则能清热祛湿、散血消肿适用于急性肠炎等病症。

在这个湿气弥漫的季节里让我们将这些食物融入日常饮食中来保持身体的健康与活力吧！