炎热夏季“四瓜”保健康

夏季时节，热情如火，温度持续飙升，这个时候，饮食的调整显得尤为重要。以清热、消暑、解毒、止渴为目标的饮食，是我们度夏的好伙伴。让我们一同这个充满生机的季节，了解那些能为我们带来清凉的瓜果。

要提的当然是瓜果之首西瓜。西瓜不仅具有食用价值，而且医药价值极高。在酷热的夏季，西瓜是消暑、解渴、利尿的佳品。民间称其为“天然白虎汤”，足以见得其在夏日的重要性。当你遇到高温酷热，甚至发烧时，抱着西瓜睡觉，可能比敷冰袋还要有效。西瓜性寒凉，一次不能过量食用，以免对身体造成负担。

接下来要介绍的是瓜类中营养最丰富的黄瓜。黄瓜被誉为“济世良药”。经常食用有助于排泄胃肠内的腐败食物，对降低胆固醇也有益。特别是在炎热干燥的日子里，如果你感到唇焦舌燥、喉头干涸，生吃嫩黄瓜会有奇效。

冬瓜也是夏季的佳选。冬瓜富含维生素B，其皮和肉皆可入药。民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说。当小便不畅时，饮用冬瓜汤是最有效的解决方法。在夏天，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，不仅能消暑开胃，还能带来一丝清新。

最后要提的是丝瓜。丝瓜有解热消毒、通经络、化痰湿的功效。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮，既能消暑又能去湿。在夏日里，如果内服丝瓜汁，还能凉血解毒。

在这个充满活力的季节里，让我们选择这些天然的食材，为身体带来清凉与滋养。度过一个健康、愉快的夏天。（实习编辑：刘付学燕）